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蛋白质:每天需要的蛋白质大概为1公斤,如果因为有贫血的情况,蛋白质应该少于6公斤。蛋白质食品最好是鸡鸭鱼肉,或者鸡鸭鱼肉。蛋黄是关键。蛋黄是脂肪,蛋黄主要是卵磷脂,脂肪多了不利于大脑和智力的发育,故不宜过多食用。每天吃6~7颗鸡蛋就足够了。蔬菜水果:很多蔬菜和水果中含有丰富的维生素和纤维素,能够增强人体的免疫力,促进新陈代谢,帮助脂肪的燃烧。
牛奶:奶制品,尤其是酸奶,含有优质蛋白质,对宝宝的发育很有利。如果不喜欢喝牛奶,可以喝豆浆,豆浆中含有丰富的蛋白质,对身体健康有很大帮助。在一日三餐中,牛奶是很好的食物。
水果:水果富含维生素,维生素C,能够强健我们的身体,帮助减肥。水果中也含有丰富的纤维素,对肠胃的蠕动有帮助,能够帮助通便,让身体的废物和毒素尽快的排出,减轻身体的负担。蔬菜水果中的维生素也很丰富,有助于机体免疫力的提高,让我们的皮肤更加光滑细腻。但是水果也是富含钾,这种营养物质的食物,不要吃的太多,否则会对肾脏造成负担。也不要吃太多。
鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质,对人体有很大帮助,特别是对于正在发育中的宝宝,可以适当吃些鸡蛋,对宝宝的健康有很大帮助。
水果:水果中的糖分含量不高,而且营养丰富,比如说梨,芒果,橙子,猕猴桃,香蕉等。
肉:鸡肉是我们生活中很常见的肉类,有很高的营养价值,经常吃肉能增强体质,让宝宝长高。肉中的蛋白质含量很高,同时脂肪含量也很低,能很好的补充宝宝身体内的营养。
鱼类:鱼类中含有丰富的蛋白质,容易被宝宝吸收,而且鱼肉中还含有很高的钙,宝宝很容易吸收。
胡萝卜:胡萝卜能促进骨骼的发育,对宝宝生长发育有帮助。胡萝卜素中的胡萝卜素是脂溶性的维生素,能预防夜盲症,有较强的抗氧化作用。
苹果:苹果是水果中维生素含量最多的一种,而且是容易被人体吸收的水果。苹果中的糖分含量很低,苹果的量也比较小,而且苹果中还含有大量的糖分,能补充人体的能量,促进宝宝生长发育。
但是宝宝还是要根据身体情况来选择食物,不可盲目。
怎样科学添加辅食
给宝宝添加辅食是一个漫长的过程,在这个过程中,如果你的宝宝出现了积食或者消化不良,就应该严格控制进食的量。
