家常解酒方法大全：快速恢复、健康护肝的秘诀揭秘！

家常解酒方法大全:快速恢复、健康护肝的秘诀揭秘!

1、均衡饮食

肝脏对营养物质的需求量很大,而且分解供能的速度是很慢的,所以,要减少酒精的摄入量,均衡饮食,切记不可暴饮暴食,不可以进食生冷、刺激性食物。

2、注意休息

劳累会导致体内血液流通不畅,引起伤风感冒等疾病,如果经常酗酒的话,还会对肝造成损伤,对肝脏是有很大伤害的,所以,要注意休息,不可以有过度劳累的情况。

3、保持心情舒畅

平时应该有一个好的心情,不要有一些大的心理压力,情绪上不要有紧张的情绪,应该要注意调节自己的情绪,情绪上不要有太大的波动,要多听一些舒缓的音乐,放松自己的心情,保持一个健康的心态。

4、注意饮食

多吃一些清淡的食物,蔬菜水果多吃些,不要有酗酒的习惯,不要经常吃刺激性食物,烟酒都是不能少的。

5、加强锻炼

进行身体锻炼是保护肝脏的一种非常有效的方法,平时可以到健身房进行身体锻炼,有利于肝脏功能的恢复,让肝脏功能也得到很好的恢复。

6、戒掉吸烟的习惯

现在很多男性抽烟喝酒都会给肝脏带来很大的损伤,要知道长期抽烟喝酒对肝脏也是有很大伤害的,要想保护好肝脏,也要戒掉香烟。

保肝的饮食

1、山药

山药是含有淀粉酶的物质,能有效分解食物中的脂肪,有利于食物中脂肪的消化和吸收。山药可炖食,烧食,做汤,煲汤。

2、枸杞

枸杞有滋补肝肾的作用,其中含有丰富的维生素C,可增强人体抵抗力。

3、丝瓜

丝瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养物质,对肝细胞有很好的保护作用,可促进肝细胞的再生。

4、黄豆

大豆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有卵磷脂,对保护肝脏,改善肝功能有很好的作用。

5、荔枝

荔枝有补益脾胃,补心安神,养血壮阳的功效,对于劳心过度、心悸失眠者可多食,有健胃消食的作用。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和果胶,可降低胆固醇,预防动脉硬化,清除体内堆积的有害成分,从而保护肝脏。

7、柠檬

柠檬中富含柠檬酸和苹果酸,有利于保护机体的组织,防止炎症。

8、黑枣

黑枣富含优质蛋白质和维生素,是人体补充蛋白质的理想食品,有健脾胃、助消化、补肾、益气、养血、生津液的功效。