家常炖鸡汤下奶，轻松调理乳汁不足的妈妈们

家常炖鸡汤下奶,轻松调理乳汁不足的妈妈们,平时多喝些可以下奶的汤,对下奶有很大帮助。除了猪蹄汤、鲫鱼汤等,还有排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤,也可以多吃些下奶的食物。

1.猪蹄汤

将猪蹄去毛后洗净,然后放入锅中加入适量的水,大火烧开之后去掉浮沫,加入盐、料酒、葱段、姜块、花椒,然后用小火炖煮至猪蹄软烂,再加入适量的盐、醋即可。猪蹄汤营养丰富,特别是钙、铁含量高,猪蹄汤具有通乳的作用,因此产后女性每天喝点猪蹄汤,能起到下奶的作用。

2.鲫鱼汤

鲫鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。所以说鲫鱼汤是下奶、催乳的佳品。产后多喝鲫鱼汤可以促进乳汁的分泌。不过要注意鲫鱼汤不能太多,如果在母乳里太多的话,最好是不吃。

3.鸡汤

炖鸡汤不仅可以让产妇更好的下奶,还可以促进产妇乳汁的分泌。所以,产妇可多吃些鸡汤来下奶。炖鸡汤可以是“红糖姜水”,也可以是“红枣乌鸡汤”。红糖红枣乌鸡汤的做法:先把红枣洗干净,红枣去核,乌鸡放到温水里面,加入适量的清水,放入姜,大火烧开,然后再用小火炖半个小时,这样能很好的去除乌鸡的腥味。另外,还可以加入一些其他的食材,比如说,胡萝卜,海带等,都可以很好的下奶。

下奶食谱

产妇在月子期间适当喝一些下奶的汤水,可以帮助下奶。下奶食谱一:金针猪蹄汤

食材:金针菜100克,生姜25克,葱、醋、酱油适量,盐适量。

做法:把金针菜的根用开水烫一下,去掉水分,沥干水分备用。把猪蹄去毛,洗干净,切块。把生姜去皮洗净,切片。把猪蹄放进开水里面焯一下,去除血污,沥干水分备用。把金针菜和生姜一起放进锅里,加适量的清水,大火烧开,然后转小火炖两个小时。最后加入醋,调味,即可。

产妇下奶食谱二:木瓜花生猪脚汤

食材:木瓜200克,花生150克,猪脚4个,姜、盐适量。

做法:木瓜去皮去籽,切块。把猪脚洗净,斩件,放入沸水中汆去血污。把木瓜、花生、猪脚、姜片、葱段放入汤锅中,倒入适量清水,大火煮开,转小火炖一个小时,加入适量盐调味即可。