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实用干货 两周岁宝宝一日三餐食谱:科学搭配 营养均衡
大热天宝宝也是可以适当的吃一些健康食物的,不仅能给身体提供丰富的营养,而且宝宝吃了还能补充生长所需的钙、铁、锌、蛋白质等营养成分。
推荐食谱一:豆浆+巧克力+豆奶
准备材料:纯牛奶400毫升,鸡蛋一个,燕麦适量,水适量
做法:1.将豆浆和牛奶倒入锅内,开小火,将燕麦煮烂。
2.将煮烂的牛奶和鸡蛋倒入豆浆里,搅匀即可。
推荐食谱二:杏仁猪肝羹
准备材料:杏仁、猪肝、水适量
做法:1.将杏仁炒香,磨成粉,加入适量水和牛奶搅匀。
2.将猪肝去掉筋膜,切成薄片,加入适量水和少量的盐搅匀,腌10分钟。
3.将准备好的粳米和杏仁粉倒入锅里,开小火,将粳米煮烂。
4.将腌好的猪肝放入粥内煮。
推荐食谱三:白萝卜炖羊肉
准备材料:白萝卜、羊肉、香菜
做法:1.羊肉洗净切成块,白萝卜洗净切成小块。
2.羊肉、白萝卜块一起放入炖锅内,加水。
3.把炖锅置武火上烧沸,转用文火炖煮,肉烂汤白,用盐调味即可。
推荐食谱四:杏仁大枣粥
准备材料:杏仁、大米、大枣、花生米、白糖
做法:1.将大米、大枣、花生米、杏仁一起放入锅中,加水适量。
2.把煮熟的大米粥装入碗中,加白糖调匀即可食用。
推荐食谱五:核桃黑芝麻粥
准备材料:核桃仁、黑芝麻、大米、白糖
做法:1.将大米洗净,放入锅中煮。
2.煮到大米开花。
3.把核桃仁放入粥中,一起煮烂。
4.粥熬到半熟时加入白糖,拌匀即可。
推荐食谱六:红枣南瓜粥
准备材料:红枣、南瓜、大米
做法:1.将南瓜洗净,切成块。
2.红枣洗净,去核。
3.大米放入锅中,加水适量,煮粥。
4.粥煮到半熟时,加入红枣,再煮5分钟左右即可。
推荐食谱七:玫瑰牛肉粥
准备材料:粳米100克、红枣5颗、玫瑰花6朵、牛肉片150克、水800克、红糖10克、精盐5克、生姜1片。
