实用 一周速效减肥食谱，轻松瘦身不再苦恼！

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周一:减肥最佳食谱:凉拌海带

1.把海带放在盘中,加入生抽、生姜丝、适量盐、芝麻油、拌匀。

2.拌匀即可。

2.凉拌海带丝

1.海带浸泡、洗干净。

2.锅内倒油,放入花椒、辣椒、八角炸香。

3.把海带倒入锅中,加适量水。

4.大火烧开,小火煮3分钟。

5.把煮好的海带捞出控干水分。

6.切成细丝。

7.香菜切末。

8.加适量盐、姜丝拌匀即可。

9.凉拌海带丝

1.洗干净海带丝,去掉老硬的部分。

2.切成细丝。

3.切好的海带丝放到大碗中。

4.加入盐、姜丝、葱花。

5.搅拌均匀即可。

营养 瘦身效果:

在本文中,我们对于这个减肥的最佳食谱,大家应该有一定的了解了吧。

海带丝拌蒜

材料

大蒜瓣 盐 白糖 酱油 香油 植物油 醋 红油 鸡精

做法

1.把蒜瓣去皮洗净切碎备用,海带丝用水泡一下。

2.把油烧热,倒入蒜末炒香。

3.再加入盐、红油,以及花椒。

4.炒香后再加入海带丝一起炒制。

5.再加入鸡精拌匀即可。

海带丝拌黄瓜

原料:黄瓜、胡萝卜、水发黑木耳、芝麻酱

调料:盐、辣椒油、水淀粉

1、将黄瓜洗净去皮,放入沸水中烫熟,捞出控净水分;胡萝卜去皮,切成细丝;黑木耳撕成片;水发黑木耳撕成细丝,备用。

2、将黄瓜丝和胡萝卜丝加少许盐拌匀,放入凉开水中浸泡,使其紧缩,捞出控净水分,再拌上芝麻酱。

3、将凉开水与黄瓜丝、胡萝卜丝拌匀,倒入盘中,淋上少许辣椒油即可。

胡萝卜土豆丝

原料:胡萝卜、土豆、味精、芝麻酱、辣椒油、盐、姜、葱、水淀粉

1、将土豆去皮洗净,浸泡在水中。

2、将胡萝卜去皮,放入沸水中烫熟,捞出控净水分,再拌上辣椒油、味精、芝麻酱、姜、葱、水淀粉。