宝宝辅食食谱大全：九个月营养健康的饮食计划详解

宝宝辅食食谱大全:九个月营养健康的饮食计划详解

1、给宝宝吃清淡的流质或半流质食品。蔬菜与水果,这类食物含有丰富的维生素和矿物质,特别是含有丰富的膳食纤维,有助于刺激胃肠蠕动,促进排便,缩短粪便在结肠中停留的时间,尽快排出粪便,缓解腹泻。

2、米粉或粥。如果宝宝的消化功能较差,这段时间应适当给宝宝添加辅食,这样才能促进营养的吸收。米粉或者粥是很容易消化的食物,这类食品含有丰富的纤维素,能增强宝宝的咀嚼能力,促进消化。

3、蔬菜泥。菠菜富含维生素A,蛋黄中含有蛋白质,肉类中含有铁质,肉类中含有钙质,也能帮助宝宝补钙。另外,菜泥富含铁质,还能提高宝宝的造血能力。

4、半流质。宝宝吃这种食物能有利于消化吸收,对于肠胃也有好处。

5、番茄汁。番茄含有丰富的维生素C和番茄红素,这类食物含有多种维生素和矿物质,其中以维生素C和番茄红素的含量最高。宝宝可以多喝番茄汁,能促进肠胃蠕动,有助于排便。

6、婴儿米糊。每100毫升的婴儿米糊中,含有7克左右的维生素C,有一定的营养价值,可以帮助宝宝补锌。米糊中含有少量的维生素A,维生素C是促进钙吸收的重要物质,宝宝每天适量食用一些米糊,能起到促进宝宝生长的作用。

宝宝多大可以开始辅食?

宝宝的辅食添加,要根据宝宝的具体情况来选择。宝宝满6个月后,可逐渐增加辅食,可以吃流质的食物,如菜汤、果汁、菜泥、水果泥等,可满足宝宝多种营养素的需求。在吃粥、软饭、馄饨时,可补充一些汤类,如鸡蛋羹、豆腐汤、排骨汤、肉汤等。

宝宝从4个月起,可喂奶,此时宝宝的消化功能开始发育,对辅食的需求比大人强烈。此时,只需添加些泥糊状食物即可。辅食的质地软、细、碎,便于咀嚼,有利于宝宝吞咽和消化。此外,还应注意饮食品种、口味和数量的变化。

初为纯米汤,以后转为稠粥。稠粥的黏稠程度与宝宝的消化能力有关。可将肉泥、肝泥、蛋黄、鱼泥、肉末等,做成可口的奶类辅食。在宝宝4个月左右,可逐渐加入细烂的菜泥、鱼泥和肉末,如豆腐粥、鱼泥粥、猪肝泥、鸡蛋羹、肉末糊等。

菜泥是将菜剁成泥后在勺内加入粥中喂食。