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宝宝蔬菜汁的做法大全:
原料:西兰花、胡萝卜、黄瓜、苹果、橘子、纯牛奶。
做法:准备食材,洗净西兰花,胡萝卜和苹果切小块,橘子切小块。放入容器中,加入适量纯净水,搅拌均匀。在锅中加入适量的清水,加入少许食用油,加热。
4、把西兰花、胡萝卜、苹果块、橘子块放入锅中,大火煮开。
5、煮开后,用勺子舀一勺酸奶,混合在一起。
6、舀入小口杯里,就可以吃了。
宝宝喝蔬菜汁的好处:
补充钙质:补充钙质,增强骨骼健康,预防骨质疏松。
解酒:解酒是西兰花和胡萝卜制成的饮品,有助于缓解饮酒导致的头痛,头晕,恶心,呕吐,心慌等症状。
帮助消化:在西兰花中富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,能够减轻胃胀,消化不良,胀气等症状。
提供营养:西兰花和胡萝卜中富含抗氧化剂,能保护人的眼睛,可以促进视力发育,增强免疫力。
增强免疫力:在西兰花中富含维生素C和胡萝卜素,能增强身体抵抗力,增强抵御疾病的能力。
西兰花和胡萝卜榨汁要注意什么:西兰花和胡萝卜榨汁前一定要将西兰花和胡萝卜用沸水烫一下,因为西兰花中含有大量的草酸,而草酸会与钙形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。西兰花不能与牛奶一起榨汁。
西兰花和牛奶一起榨汁的做法
原料:西兰花和胡萝卜各适量。将西兰花和胡萝卜切成小块,焯水,待用。将焯好水的西兰花和胡萝卜块放在一起,倒入适量的酸奶。搅拌均匀后,就可以直接饮用了。不能和牛奶一起榨汁。牛奶中含有大量的蛋白质和钙,两者同时食用,会在肠胃中形成一定的凝固,阻碍消化,影响牛奶中蛋白质和钙质的吸收。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,这两种营养物质不能同时食用,会影响人体对营养的吸收,不利于人体健康。西兰花和胡萝卜切块。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,而西兰花中含有的胡萝卜素会和西兰花中的胡萝卜素发生反应,破坏西兰花中的维生素C,降低两者的营养价值,所以西兰花和胡萝卜最好焯水后再食用。
