宝宝菜谱3岁 营养丰富 适合3岁宝宝的营养均衡菜谱推荐

宝宝菜谱3岁 营养丰富 适合3岁宝宝的营养均衡菜谱推荐

宝宝菜谱有哪些胡萝卜土豆炖牛肉

材料:牛肉,胡萝卜,土豆,姜,大蒜,生抽,老抽,糖,油。

做法:将牛肉剁成肉末,胡萝卜、土豆去皮切成块。起锅加油烧热,下入牛肉煸炒。加入葱姜蒜、生抽、老抽、盐、糖、油炒。牛肉煸炒熟后,加土豆炖熟。

营养价值:

牛肉是我们常见的肉食,不仅味道好,还含有丰富的蛋白质和氨基酸,对宝宝的身体发育有很多好处。黄花菜炒胡萝卜

材料:黄花菜,胡萝卜,猪肉,油,姜。将黄花菜和胡萝卜洗净,黄花菜去蒂,切段,胡萝卜切片。放入葱、姜煸香。倒入胡萝卜翻炒,加入黄花菜翻炒。加入少量的盐和味精调味即可。

黄花菜是我国一种非常名贵的蔬菜,中医认为黄花菜性味甘平,具有益气健脾、清热解毒、利水消肿的功效,可用于治疗食欲不振、身体浮肿、便秘、痢疾等症,对于肥胖的患者也有一定的食疗效果。茭白炒肉丝

材料:茭白,猪肉,生抽,姜,葱。茭白去皮洗净,斜切成段。猪肉洗净切片,姜切片,葱切段。放入茭白翻炒。加入少许生抽和适量再加入肉丝,翻炒。最后加入葱段,加入少许鸡精炒匀即可。

茭白性味甘寒,具有益气健脾、清热解毒、利水消肿的功效,可用于治疗食欲不振、身体浮肿、便秘、痢疾等症。猪肉味甘咸,性平,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的功效,适用于身体瘦弱、干瘦乏力者食用。冬瓜皮炒肉丝

材料:冬瓜皮,瘦猪肉,精酱油,料酒,姜。冬瓜皮去毛洗净切丝。瘦肉切片,用料酒,酱油,少许水拌匀。葱姜切丝。爆香葱姜。

5、倒入瘦肉翻炒。