宝宝成长食谱：精选十个月辅食，助力宝宝健康成长！

宝宝成长食谱:精选十个月辅食,助力宝宝健康成长!让宝宝健康成长!

1、米糊:大米2勺(大约50克)、白糖适量、水适量。

做法:大米洗净,加水煮成糊状即可。

作用:可补充水分和能量,让宝宝的肠胃更好的吸收。

2、苹果泥:苹果1/3个(约200克)、胡萝卜1/3个、稀饭一小碗。

做法:苹果洗净,去皮去核切碎。胡萝卜洗净,切碎。将大米和胡萝卜一起放入锅中煮。煮至烂熟。

作用:苹果含有丰富的苹果酸,具有生津润燥、健脾开胃的功效。苹果与稀饭一起煮,不仅可以补充宝宝肠胃内所需的营养,还能促进宝宝智力发育。

3、山药粥:大米30克、山药60克、白糖适量。

做法:将山药洗净捣碎,与大米一起煮成稀粥。

作用:山药含有丰富的维生素和矿物质,还含有一定量的蛋白质。宝宝食用能够健脾和胃、养肺益气,补虚健身。

4、藕排骨汤:大米30克、藕30克、排骨1~2根、姜适量。

做法:藕洗净,切块,排骨斩成大块,姜切块,大葱切段。然后将排骨和藕一起下锅,加足水,大火烧开。转小火慢炖1小时,然后加入藕块,继续炖半小时。出锅前加适量盐和胡椒粉。

作用:莲藕具有健脾开胃、补血养血的功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。藕排骨汤有健脾开胃的作用,可以补充宝宝消化吸收的营养。

5、荠菜猪肝汤:荠菜100克、猪肝100克。

做法:将猪肝切成片,与荠菜一起放入锅中,加适量清水煮沸后,再煮15分钟,出锅前加适量盐和胡椒粉调味即可。

作用:荠菜富含维生素,猪肝可以有效补充人体所需的蛋白质。猪肝和荠菜一起食用有很好的补肝明目功效。

6、南瓜番茄汤:南瓜150克、番茄200克、清汤1000克。

做法:南瓜去皮去瓤,切成小块,番茄去皮切块,然后将粳米洗干净放入锅中,加入适量清水煮粥。

作用:南瓜、番茄、番茄都是养肝明目的佳品,可常食。

7、枸杞子冰糖水:枸杞子15克,水煎,每次服10毫升,每日2次。

作用:枸杞子有补肝、益精、养阴和血、明目等功效。冰糖水具有滋阴润肺的功效。经常食用可增强体质,还能抗衰老。