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宝宝学会吃香菇鸡肉粥
1.准备食材
鸡肉100g、大米200g、小香葱2根、花生米50g、香菇50g、盐适量、食用油适量、十三香适量
2.做法
01、大米淘洗干净后,放入电饭煲中,加入适量的水,再加少许盐,将电饭煲的水煮开,把洗净的米放入电饭煲中,水可以适当的多放一点,如果大米太多,可能会煮不熟,也可以在锅里加入少量的水。
02、水开后,按煮粥的步骤,煮至米煮烂。
03、加入洗净的香菇块,再加入少许花生米,加入少许食盐,再煮10分钟。
04、粥煮好后,加入少量的食用油,再煮5分钟左右就可以出锅了。
3.营养功效
鸡肉中蛋白质含量较高,宝宝学习以后可以经常给他吃鸡肉,不仅可以满足营养需求,而且能够促进身体发育。鸡肉中的维生素含量比较高,还含有多种氨基酸,宝宝学习以后可以经常给他吃鸡肉,不仅可以满足营养需求,而且能够促进身体发育。
4.增强抵抗力
鸡肉中含有大量的蛋白质和维生素,经常吃鸡肉能够增强身体的抵抗力,并且能够增强免疫力。鸡肉中含有很多微量元素,还能够预防癌症的发生,所以经常吃鸡肉能够增强宝宝的免疫力,从而也就增强宝宝的抵抗力。鸡肉中的脂肪含量比较低,蛋白质含量也比较低,适合宝宝学习以后食用。
5.补锌
鸡肉中含有大量的蛋白质,这种物质是构成身体氨基酸的重要成分,经常吃鸡肉能够促进宝宝的生长,从而也就增强宝宝的身体抵抗力。鸡肉中含有很多的铁元素,这种物质是构成身体血红蛋白的主要成分,经常吃鸡肉能够有效地预防缺铁性贫血的发生。
6.补钙
鸡肉中含有大量的钙元素,经常吃鸡肉,不仅能够补充宝宝身体所需要的钙元素,而且能够增强宝宝的体质。鸡肉中含有丰富的铁元素,经常吃鸡肉,能够有效的预防缺铁性贫血的发生。鸡肉中含有多种微量元素,对宝宝骨骼发育是有很大帮助的,所以宝宝经常吃鸡肉,能够有效的补钙。
7.补充营养
鸡肉中含有很多的蛋白质,而且含有丰富的氨基酸,这些营养物质都是宝宝最需要的营养物质。经常吃鸡肉能够增强宝宝的身体抵抗力,从而也就增强宝宝的免疫力。
