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宝妈必备:
第一种:木瓜牛奶下奶法
原料:木瓜1只、鲜牛奶1盒。
做法:木瓜洗净,去皮,切块,放入果汁机中加入200毫升鲜牛奶,搅打成汁即可。每日一杯。
功效:木瓜和牛奶都有下奶的功效,只是木瓜不能和牛奶一起吃,以免引起消化不良。木瓜和牛奶都有下奶的功效,木瓜含有丰富的蛋白质,鲜牛奶含有大量的蛋白质。
第二种:木瓜鲫鱼汤
原料:木瓜1个、鲫鱼1条、姜适量、枸杞适量、盐适量。
做法:鲫鱼处理干净,用沸水焯一下,这样可以去掉鲫鱼的腥味和鱼刺。木瓜洗净,切成块状。姜切片,枸杞洗净备用。把鲫鱼放入炖锅中,加适量清水,然后把所有的食材一同放入炖锅中。开大火炖2小时,加少许盐调味即可。
功效:木瓜鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、矿物质,鲫鱼汤不仅味道鲜美,还具有催乳下奶的功效。
第三种:木瓜红枣莲子排骨汤
原料:木瓜1个、红枣10个、莲子50g、排骨500g、生姜2片。
做法:将排骨洗净剁成段,木瓜洗净去皮剖开去籽,切成块。红枣、莲子洗净。生姜洗净,切两片。将排骨、木瓜、红枣、莲子、生姜、排骨一同放入炖锅中。加入适量的水,炖4小时。
功效:木瓜红枣莲子排骨汤不仅可以滋补养颜,还具有健脾、通乳的功效,适合气血虚弱的产妇食用。
第四种:木瓜炖鱼
原料:鲫鱼1条、木瓜半个、红枣4个、生姜3片。
做法:将鲫鱼刮净鱼鳞,在尾巴上割几刀,将鲫鱼内脏掏洗干净,红枣和生姜洗净。将鱼放入锅中,加清水,大火煮开,改文火煲2小时。木瓜去皮,切成块,放入木瓜煲中。加入适量的盐调味,即可饮用。
功效:木瓜中含有丰富的木瓜酶,对乳腺发育很有助益。红枣具有补气、补血、健脾和胃、养心安神的功效,很适合产后女性食用。
第五种:木瓜鲫鱼汤
原料:木瓜400克、鲫鱼200克、葱段20克、姜片10克、盐5克。
做法:鲫鱼剖洗干净,在尾巴上划几刀。
