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完整版 100克主食的热量表:详细解析常见食物的卡路里含量
100克主食的热量表:
碳水化合物(克)1卡路里(g)4卡路里
脂肪(克)1卡路里(千卡)蛋白质(克)5卡路里
纤维素(克)1卡路里(克)1克热量(千焦)约302卡路里
减肥餐:
生菜
青菜
减肥食谱
凉拌生菜
1.准备食材:生菜、红辣椒、盐、糖、醋、香菜。
2.将红辣椒洗净切丝,蒜切片。
3.热锅,放入适量油,将红辣椒放入,翻炒3分钟左右,放入适量盐,糖,醋,香菜,继续翻炒3分钟左右。
4.生菜入沸水中烫熟,捞出后,放入盘里。
5.将生菜上的调料均匀地抹在菜上,拌匀即可。
番茄炒蛋
1.准备食材:番茄3个、鸡蛋1个、葱少许、植物油、盐。
2.将鸡蛋打散,西红柿切块,葱切葱花。
3.锅中倒入适量油,放入葱花和番茄翻炒,倒入少许番茄酱,炒出香味,再倒入打散的鸡蛋液,翻炒均匀后再加入盐。
4.出锅前倒入适量的水淀粉,炒熟即可。
1.准备食材:鸡蛋3个、胡萝卜1根、西红柿2个、食盐适量、姜适量、料酒适量、调和油适量。
2.胡萝卜切块。
3.西红柿切块。
4.鸡蛋炒好装盘。
5.将西红柿炒一会儿。
6.将鸡蛋倒入锅中翻炒。
7.将西红柿炒一会儿。
8.最后将鸡蛋铲碎。
9.把西红柿倒入锅中翻炒。
10.最后加盐出锅。
香椿炒鸡蛋
1.准备食材:鸡蛋3个、香椿适量、食盐适量、葱适量、蒜适量。
2.香椿洗净,切成段备用。
3.将鸡蛋打入碗中,加少许盐搅拌均匀。
4.再加入香椿段搅拌均匀。
5.炒锅上火,倒油烧热,放入鸡蛋炒至两面金黄,盛出备用。
6.另起锅,锅中倒少许油,油烧热后,倒入葱炝锅。
7.放入香椿翻炒。
8.然后倒入鸡蛋翻炒。
9.最后加入适量盐。
10.最后出锅前倒入炒好的香椿翻炒均匀即可。
香椿炒鸡蛋是一道菜品,主料为鸡蛋3个、香椿适量。
