女性美食秘籍:揭秘女性常吃的六种碱性食物
女性食物之一:豆制品
大豆中的植物雌激素对平衡内分泌、预防妇科病大有裨益。豆浆是大豆的一种,因为其中含有大量的大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,女性常吃不仅可以补充植物雌激素,还可以预防乳腺癌。
女性美食之二:肉类
肉类食物含有动物蛋白质和脂肪,属于酸性食物。肉类富含铁、锌、铜和维生素B族。B族维生素可促进唾液分泌,有助于新陈代谢,提高免疫力。而且是雌性激素的最佳来源,常吃肉可有利于女性荷尔蒙的分泌,帮助女性维持理想的青春状态。
女性美食之三:海产品
海产品不仅含有丰富的钙、磷、碘、硒等微量元素,还富含多种维生素和丰富的蛋白质,女性常吃不仅有利于预防贫血,还能延缓衰老。
女性美食之四:蔬菜
蔬菜含有丰富的钾、镁、钙、钠、氯等多种微量元素,其中含钾量最高的是菠菜,因此女性常吃菠菜不仅可以补充维生素,还有利于稳定情绪,缓解压力。
研究表明,在众多的蔬菜之中,西红柿的营养价值最高。女性多吃西红柿,可以为人体提供大量的β胡萝卜素和番茄红素,这两种物质都有很强的抗氧化作用,可以清除人体内的自由基,延缓人体衰老。
女性美食之五:水果
水果中的维C和铁,对女性生理期健康非常重要。所以女性生理期应多吃水果和新鲜蔬菜,保证营养摄入。
水果中含有丰富的碳水化合物、维生素和纤维素,女性生理期常吃可帮助调节内分泌,避免雌激素的分泌紊乱导致月经不调。
女性美食之六:豆类
豆类中含有丰富的植物性雌激素,多吃可以改善内分泌失调,延缓衰老,女性生理期常吃可改善贫血。
女性美食之七:肉
现代营养学认为,女性生理期常吃肉类,可以改善内分泌。
肉类中含有丰富的优质蛋白质,动物性蛋白质是天然雌激素,能缓解女性生理期不适,保护卵巢,减轻月经不适,预防骨质疏松。
女性美食之八:鱼类
为了缓解女性生理期不适,防止白带增多,女性生理期常吃鱼类食物。
鱼类食物中含有丰富的蛋白质,如蛋白质,而蛋白质对生理期女性的身心健康有很大的帮助。
女性美食之九:大蒜
大蒜具有降血脂的作用,增强肠胃消化功能。
大蒜可以减少肠道对胆固醇的吸收,预防血栓形成,降低心脏病的发病率。
大蒜可以抑制皮肤的衰老,减少黑斑,增强皮肤的弹性。
大蒜还有很强的杀菌作用,可以预防青春痘。
女性美食之十:白萝卜
白萝卜具有生津止渴,化痰清热,理气开胃的功效。