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月经期间不能碰的食物
一、咖啡
咖啡中的的,茶碱,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。同时,它们也会消耗身体的维生素B,
二、茶
茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维生素B,
三、含咖啡因的饮料
有许多女性在月经来潮前夕,会出现焦虑、易怒、情绪不稳、易激动、失眠等症状。
四、酒
酒会消耗身体维生素B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
五、冷饮
寒性月经病者忌饮。
六、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
七、牛奶
牛奶、起士、奶油
月经来潮前一周左右,女性受荷尔蒙分泌影响,体内分解酶的活动下降,因此,分解牛奶中的蛋白质的速度减慢,结果使得身体无法吸收利用牛奶中的蛋白质。同时,由于体内分解酶的分泌减少,所以牛奶不能被作为经期补充营养物质的原料。
八、咖啡
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,
九、茶
有医学专家研究表明,女性经期喝茶超过3杯会导致铁质流失。因为茶叶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,
十、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
月经期间女性应该多吃一些富含营养的物质,如:牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、玉米、香蕉、胡萝卜、苹果、牛肉等。
