失眠烦恼不再困扰营养疗法助你入眠

失眠烦恼不再困扰营养疗法助你入眠。失眠对于许多女性来说,不仅会导致我们失去工作,同时也会影响到生活和心情。

失眠的方法

失眠吃什么好?失眠吃什么好?专家指出,生活中如何治疗失眠是很多人都想要了解的问题。下面介绍几种可以治疗失眠的方法。

一、藕汁催眠:鲜藕适量,捣烂取汁,或以百合煮熟,睡前服食。可治心悸、失眠、心烦、眠少者。

二、牛奶催眠:将1~2匙牛奶倒入温开水中,睡眠前30分钟饮用。可催眠。

三、核桃催眠:核桃5个取仁,捣碎,每晚睡前服用,服后有睡意,可消除失眠多梦症状。

四、大枣催眠:大枣50克,浮小麦50克,百合50克,炖2个小时,睡前服用,可治神经衰弱,心悸,失眠。

五、小米催眠:小米适量,每晚睡觉前食用,可促进胰岛素分泌,增加进入脑内的血清素,从而达到抑制中枢神经的作用,更好的控制睡眠。

失眠吃什么好?专家介绍,上面这些食物对于治疗失眠有很好的作用。

失眠吃什么好?失眠吃什么好?1、粥类

小米、粳米、糯米、高粱米、玉米、小米、薏米、红小豆、绿豆、豇豆、豌豆、芡实、桂圆、红枣、山药、蜂蜜、蜂皇浆等。

2、蔬菜类

包心菜、花菜、胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳、藕、马铃薯、大白菜、胡萝卜、马铃薯、红薯、香菇、金针菇、蘑菇、木耳、银耳、香菜、油菜、韭菜、葱、蒜、生姜、桂圆、栗子、荔枝、柠檬、石榴、乌梅等。

3、果品类

百合、香蕉、枇杷、桑叶、罗汉果、酸枣仁、山楂、黑木耳、蜂蜜、蜂皇浆、柿饼、鹌鹑、雀肉、螺蛳、蟹、鳖、乌贼、海参、海参、紫菜、牡蛎、蛤蜊、田螺、蜗牛、鹅肉、猪脑、鹌鹑、鳝鱼、黄鳝、肥肉、鸡蛋等。