夏至养生必吃！十种食物让你迎接夏季高温

夏至养生必吃!十种食物让你迎接夏季高温天气!

1、西红柿

西红柿富含番茄红素,有很强的抗氧化作用。可以防治高血压,对心血管也有一定的保护作用。

2、黄瓜

黄瓜是天然的美容佳品,不仅能美白皮肤,还能提高皮肤的保湿性,减轻晒伤和雀斑的出现。

3、香蕉

香蕉含有大量的镁元素,镁可阻碍水份的吸收,起到减肥作用。

4、海带

海带含碘、钙、磷、铁、锌、铜、钴等矿物质,其中的碘可以促进造血功能,维持新陈代谢正常进行。

5、海带

海带含有大量的膳食纤维,促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,防止便秘。

6、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素,有助于维持人体正常的视觉、促进生长发育。

7、芹菜

芹菜含有大量的铁,有助于营养物质的补充,增强人体造血功能。

8、菠菜

菠菜富含钾,具有的抗氧化剂菠菜中含有丰富的叶酸。

9、藕

藕有清热凉血、润肠通便的作用,是辅助治疗便秘的最佳食品,还可以促使胃酸分泌,促进胃肠蠕动,从而缓解胃痛、胃胀等消化不良的症状。

10、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加快消化,预防和缓解便秘。

11、红薯

红薯含有丰富的糖分、胡萝卜素、维生素以及各种矿物质,所含热量是很低的,很适合减肥食用,所含脂肪也不多,适合糖尿病患者食用,但要适量食用,不要吃太多。

12、柚子

柚子可以起到美容减肥的作用,因为柚子中含有丰富的维生素C,有利于增加肠道中的饱腹感,防止过量摄入热量,还可以促进消化,促进肠道的蠕动,加快排便。

13、苦瓜

苦瓜中含有一种成分,可以促进人体内胰岛素的分泌,对于糖尿病患者有降糖的作用。

14、白萝卜

白萝卜富含丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进消化,同时还可以促使胃肠道的蠕动,起到辅助治疗便秘的作用。

15、草莓

草莓中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加快食物的消化和吸收,另外草莓中含有的花青素还能增强机体免疫力,还有保护视力的作用,另外草莓中还含有丰富的维生素C,可以补充人体所需的营养,预防夜盲症。

16、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C,具有防止黑色素沉淀的作用,同时还能防止色素沉着,还能起到美容减肥的作用,黄瓜中的纤维素可以促进人体肠胃的蠕动,促进消化,加速排便,缓解便秘。