夏日滋补轻食篇：尝鲜春夏必备，10款最适合夏季喝的养生汤推荐

夏日滋补轻食篇:尝鲜春夏必备,10款最适合夏季喝的养生汤推荐

5种食物,又养颜又养生

1、海带

吃海带能补气养血,还有化痰减肥的功效。对于甲状腺肿大的女性朋友来说,吃海带能有效的降低病症的发生几率。

2、紫菜

吃紫菜还能够降低血液中的胆固醇含量,减少高血压的发生几率。而且,紫菜中还含有丰富的碘,这对身体有很好的预防和保健作用。

3、菠菜

菠菜中的钾和镁含量也很高,可以促进人体的矿物质、维生素、纤维素、铁、锌等物质的吸收。

4、玉米

吃玉米还能够起到养心安神的功效,能够刺激胰岛素的分泌,帮助预防糖尿病。玉米富含膳食纤维,能够加速肠胃的蠕动,有助于改善便秘,缓解便秘引起的口臭问题。

5、黑芝麻

吃黑芝麻能够增强身体的免疫力,对身体有很好的滋养作用,对于贫血、便秘、脱发、白发都有一定的效果。

夏季养生小常识

一、立夏养生不能吃“苦”

夏季气温升高,酷热的天气使得人们的食欲大开,一些脾胃虚弱的人在夏季会出现乏力、消化不良、腹泻等症状,这时不妨多吃些健脾和胃、益气养血的食物。夏季在饮食方面,需要遵循“苦”、“酸”、“甘”五味,因此,可以选择一些酸味食物来健脾和胃,比如山楂、西红柿等。

对于夏季的饮食调养,应以清淡、质地软、易消化为主。可以选择一些薏米、莲子、百合等来代替,要避免食用生冷食物。对于食物的烹饪要多加注意,避免让它与荤腥油腻之物,避免食用过多过于寒凉的食物,例如鸭肉、生鱼片等。

二、立夏养生不能吃“苦”

炎热的夏天,有些人比较喜欢吃一些苦味食物,比如苦瓜、苦菜等,因为苦瓜中含有一种叫“苦瓜素”的物质,具有抗癌、软化血管等功能,能够很好的帮助我们提高免疫力,可以有效预防暑热。虽然苦味食物能够起到一定的消暑效果,但是对于健康是有一定危害的,同时对于身体来说,苦味食物也不宜多吃。苦味食物虽然可以清热解火,但是却对于体质虚弱、脾胃虚寒的人来说,这类人群也不适宜多吃,因为食用过多就会加重他们的病情。