夏日摄取营养，健康养生从餐桌开始 夏季食疗养生食谱让你远离疲倦

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鳝鱼中含丰富的蛋白质、钙、维生素A等营养成分,具有补虚助力、益气补虚等功效。

番茄含有丰富的维生素C和胡萝卜素,胡萝卜素可提高人的免疫力,并可预防感冒。番茄中富含番茄红素,有强抗氧化的作用,能改善微血管循环,预防心血管疾病。

肉类含有大量优质蛋白质、各种矿物质,具有滋补强身的作用。

猪肉是最佳的蛋白质来源,并且能让人感到非常有力量和精力。牛肉含有优质的蛋白质和铁质,经常食用,能够增强身体抵抗力,让我们的身体更加强壮。

玉米含有丰富的钙质,常吃玉米能够预防骨质疏松,同时玉米中还含有大量的膳食纤维,能够让胃肠道蠕动增加,让肠道对食物的消化能力增加。

鱼肉中含有丰富的蛋白质,能够为身体提供所需的能量,让身体感觉非常有活力。

鸭肉和鹅肉含有丰富的蛋白质,脂肪含量低,含有多种维生素,具有滋阴养胃、健脾补虚等功效。

鸡肉中含有丰富的蛋白质,能够为身体提供所需的能量,同时鸡肉中还含有大量的维生素,能够起到预防疾病和预防疾病的作用。

牛肉含有大量的蛋白质,能够起到增强身体抵抗力的作用。鸡肉性温,能够补中益气、补精填髓,对于久病体虚、面黄肌瘦、精神倦怠等症状有一定的缓解作用。

牛肉除了能够帮助健脾补虚外,还能够起到暖胃和胃的作用。

鸽子汤

材料

鸽子一只,姜片和葱段

做法

1.将鸽子剖洗干净,放入滚水中氽烫,再捞起,然后放入冷水中冲洗干净;

2.将鸽子、姜片和葱段一起放入炖盅,加入适量的水;

3.加入适量的黄酒;

4.放入锅中隔水炖,炖大约一个小时即可。

功效

鸽子汤是一种营养丰富的美味佳肴,但是对于体虚者,有些体质的人吃了鸽子汤,会出现胃部不适,腹泻等症状,此外,鸽子汤中富含蛋白质,并且能够有效的滋补身体,适合体质虚弱的人群食用。

鸽子汤适宜:适合阴虚体质者食用,鸽子汤的补气效果很好,尤其适合体质虚弱、头晕目眩、食欲不振、大便干结的人群食用。

阳虚体质者食用:阳虚的人群适宜食用,阳虚的人群主要是表现为手脚冰凉、精神倦怠、口干舌燥、脸色发白等症状,而鸽子汤营养丰富,能够有效地促进身体的血液循环,促进阳气的生长。