夏季饮食指南：如何在炎热天气下保持健康饮食？

夏季饮食指南:如何在炎热天气下保持健康饮食?

在夏天,很多人都会出现食欲不振的问题,食欲不振的原因有很多,除了可能是因为不健康的饮食习惯,如果是因为疾病造成的,还有可能是因为消化系统疾病导致的,那么,夏天吃什么比较好呢?

1、新鲜的水果

新鲜的水果是很多人都喜欢吃的,西瓜、香蕉、桃子都是夏季的水果。中医认为西瓜有清热解暑、生津止渴的功效。

但是,不推荐大家在西瓜开蒂的时候吃,因为西瓜开蒂之后会被细菌污染,这会使细菌更容易侵入人体。

2、酸奶

酸奶除了直接饮用,还可以和一些水果搭配,口感非常不错。但是,酸奶和酸奶不宜一起食用。因为酸奶和含有大量的蛋白质,遇到香蕉、香蕉一起食用,蛋白质容易凝固,影响消化,就会出现腹泻的情况。

3、凉性食物

夏天喝点冷饮是一个不错的选择。当然,可以尝试一些比较凉性的食物,比如西瓜、梨等,夏季吃什么比较好,以上就是小编给大家介绍的夏天吃什么比较好的一个介绍。另外,夏天吃水果的注意事项还有很多,大家在选择水果的时候要特别注意。

夏天养生食谱推荐

一、苦瓜百合汤

原料:苦瓜100克,百合100克。

做法:将苦瓜去瓤和籽,切成小块,百合洗净,将材料一起放入锅中,先用大火煮开后,再用文火炖煮,煮至苦瓜熟烂即可。利尿消暑、养肝明目的作用,

二、绿豆红枣汤

原料:绿豆100克,红枣15克。

做法:将红枣、绿豆洗净,煮至绿豆熟烂,放入红糖调味,即可。利尿消暑的作用,

三、苦瓜冬瓜汤

原料:苦瓜250克,冬瓜300克。

做法:将苦瓜去瓤,切成薄片,冬瓜洗净切片,两者一起放入锅中,先用大火煮开后,再用文火炖煮,煮至冬瓜熟烂即可。

功效:具有消暑止渴、利尿消肿的作用,

四、绿豆薏仁汤

原料:绿豆30克,薏仁50克,白糖10克。

做法:将薏仁洗净,放入锅中,煮至薏仁熟烂后,放入白糖调味即可。利尿消肿的作用,

五、绿豆薏米汤

原料:绿豆50克,薏米20克,冰糖适量。