夏季养生宝典：中医夏季养生知识大全详解

夏季养生宝典:中医夏季养生知识大全详解

中西医都认为夏季养生大全

预防肾病

中医认为,肾脏易藏有毒素,也是夏天最易受伤的器官。夏季气温高,细菌生长繁殖快,加上人体水分蒸发较快,尿路的排泄量增大,所以尿路感染、尿路结石、尿路感染的发病率会增加。所以夏季保健必须注意肾的保健。

饮食清淡

夏日饮食应少食高盐食物,可多吃点清淡、易消化的食物,比如说米饭、面条、馒头、豆浆、胡萝卜、番茄、山药、鸭蛋、鸭子、鱼肉、海鲜、牛肉等。这些食物具有“清利湿热”的功效,能够“泄热化瘀”,达到清热解毒、“疗虚劳”、“清心降火”的目的。

调理脾胃

夏季饮食调养以“清补”为主,即不要吃过于滋腻的食物,以免“积热上蒸”,可多吃些具有清热、祛暑、消食、生津功效的食物,如西瓜、冬瓜、丝瓜、西洋参等。

防暑降温

夏季天气炎热,人的汗液蒸发很大,容易耗气伤津,所以必须重视益气补虚,重视“防暑降温”,一般多吃些有益气补虚功效的食物,如冬瓜、西洋参、桂圆、黄芪、人参、黄精、薏米等。

要防止中暑,应多吃些富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、瓜果、豆类、奶类等。

多运动

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,不宜在露天的阴凉处久待,以免受寒。如果出汗后感到口渴,可喝些淡盐开水。在运动的过程中,出汗过多,体内的钾、镁等矿物质大量丢失,此时应补充一些含钾丰富的食品,如西瓜、冬瓜、鸭梨、苹果等,可以很好地补充这些矿物质。

预防中暑

对于中暑患者来说,平时一定要注意多休息,保持精神愉快,要讲究饮食调理。这类中暑患者的症状比较明显,并且人体的正常代谢率也会随着下降,所以一定要注重“防暑降温”,一般宜采用复合维生素B族,同时注意补充糖、盐、脂肪、蛋白质和水等营养物质。

调节饮食

患者应该注意,在这种时候,应该多吃一些解暑的食物,如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等,最好要以清淡为主,可以补充水分,防止脱水,适当的补充一些碳水化合物,比如喝些小米粥、小米粥、荞麦粥、玉米粥等,平时还应该注意多吃些西瓜、鸭梨、苹果等水果,可以补充水分。