夏季养生100种食谱：轻松瘦身、清凉解暑、健康美食任你选

夏季养生100种食谱:轻松瘦身、清凉解暑、健康美食任你选

对于普通人来说,夏季养生的理念是很多的,特别是一些人总是非常注重饮食的清淡,特别是饮食方面的养生,因为夏季养生的养生往往比其他季节更加的重要,那么,夏季养生有哪些饮食禁忌呢?

1、不宜多吃煎炒、油炸食物

煎炒、油炸等高温食物容易导致上火,如果不注意饮食,就很容易出现上火的情况。

2、西瓜

西瓜是消暑佳品,吃多了也不会解渴,但是西瓜的利尿作用特别强,所以,有便秘问题的人不宜多吃西瓜,可能会加重便秘的问题。

3、大量吃冰

吃太多冰镇食物对身体不好,特别是冰凉的食物会影响肠胃,引起腹痛、腹泻,使肠胃的消化功能停滞,不利于人体的健康。

4、西瓜汁

冰镇过的西瓜汁喝起来会很凉爽,让人感觉清凉。但是,由于西瓜汁含有大量糖分,糖尿病人也不宜多吃。

5、巧克力

多吃巧克力会使血液中的葡萄糖含量减少,而血糖升高会促进动脉硬化的进展,从而引起血管梗塞。

6、酒

酒精会导致我们的胃肠道分泌不出足够的消化酶,胃酸也会随之分泌增多,就会刺激肠胃,从而影响我们的消化。

7、糖

如果你在感冒的时候选择喝糖水或者吃糖,它会导致你体内的热量摄入过多,从而导致糖分过多,从而影响我们的身体健康。

炎炎夏日多吃些什么水果

1、苹果

味甘酸、性凉,具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒、止泻之功效。对消化不良者、瘫痪、浮肿、贫血、身体虚弱和神经衰弱等患者,可采用苹果煮粥,有润肺、健脾、益胃、养心、生肌的作用。

2、梨

梨中含有丰富的B族维生素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙、磷、铁、胡萝卜素以及多种维生素,是一种很好的保健水果。多吃梨具有清热、生津、润肺、止渴、下气之功效,适用于热病津伤、心烦口渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

3、葡萄

味甘酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。《神农本草经》记载,葡萄有“益气,柔肝,利小便,止泄。