备孕食谱30天：为您准备健康饮食计划，助您顺利迎接宝宝的到来！

备孕食谱30天:为您准备健康饮食计划,助您顺利迎接宝宝的到来!

红枣:

1.红枣有补中益气、养血安神之功,对於月经量少的女性非常有益。

2.红枣可加强血液中红细胞的含量,提高血清铁的含量,促进铁的吸收利用,对於改善贫血有帮助。

牛奶:

1.牛奶可供给人体大量的蛋白质,适量饮用可使人精神饱满,同时也可减轻肠胃的负担。

2.牛奶含有丰富的蛋白质,可使体内蛋白质发挥更大的作用,同时也能将蛋白质补充到人体所需的效果。

西红柿:

1.西红柿中含有丰富的维生素、矿物质和有机酸,能够增进食欲,补充人体的营养物质。

2.番茄中含有维生素C,能够增强机体抵抗力。

3.番茄中含有丰富的番茄红素,能够有效预防前列腺疾病。

菜花:

1.菜花中含有丰富的维生素C、纤维素,能够帮助提高机体的免疫能力,同时也能够预防乳腺癌、宫颈癌、直肠癌等癌症的发生。

2.菜花中含有丰富的纤维素,能够加快胃肠蠕动,帮助消化。

白菜:

1.白菜中含有丰富的纤维素,能够加速胃肠道蠕动,帮助排出体内的有害物质。

2.白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,能够帮助清除体内的自由基,帮助增强机体的免疫力。

豆腐:

1.豆腐中含有丰富的蛋白质,可帮助增强机体免疫力。

2.豆腐中含有丰富的蛋白质,能够促进人体的代谢,同时还能够起到美容养颜的效果。

青菜:

1.青菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素,能够促进机体的新陈代谢。

2.青菜中含有丰富的维生素E,能够帮助提高机体的免疫力,还能够预防乳腺癌、宫颈癌等癌症的发生。

苦瓜:

1.苦瓜中含有大量的维生素C,能够帮助控制脂肪的转化,也能够延缓机体衰老。

2.苦瓜性寒,有清热解毒的效果,能够帮助清除体内的毒素,降低胆固醇。

3.苦瓜中含有丰富的纤维素,能够加速胃肠道蠕动,帮助排出体内的有害物质,还能够起到美容养颜的效果。

海带:

1.海带中含有丰富的微量元素,能够帮助降低血液的粘度,还能够起到预防心血管疾病的作用。

2.海带中含有丰富的钙,能够起到预防骨质疏松、促进伤口愈合的效果。

洋葱:

1.洋葱性温,有杀菌、消炎、促发黑色素等功效,还能够降低胆固醇,预防血管疾病。