处暑时节，如何选择适宜食物养生？

处暑时节,如何选择适宜食物养生?处暑时节,正是大排挡季节,正如《尚书》所说,“日食三枣,长生不老”,故处暑时节,吃枣既可补养身体,又能预防秋燥。下面小编为您介绍。

处暑时节如何选择适宜食物养生?

1、饮食宜清淡

处暑的饮食要清淡,不要吃刺激、油腻、生冷食物,应以温性为主,如吃些梨、藕、蜂蜜、百合、荸荠、甘蔗、银耳、海带、冬瓜、莲子等。多食些有清热润燥、滋阴生津功效的食品,如绿豆、冬瓜、丝瓜、香菇、豆腐、白木耳、藕、芹菜、茭白、荸荠、菠菜、秋梨、西瓜、银耳、鸭子、蜂蜜等。此外,还可多吃些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这些食品有敛汗、止泻、祛湿的功效。

2、注意口腔卫生

平时要注意口腔卫生,早晚要刷牙,饭后漱口,以防食物残渣存留口腔内发酵,口臭加重。入睡前,用牙刷按摩牙齿,每次刷牙时间不宜过长,以15分钟为宜,睡前刷牙更宜。此外,可多饮乳酸饮品,以保持大便通畅,体内有湿气也会随之排出。

3、运动锻炼

常参加一些体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,这些活动量不大,有助于改善胃肠功能,增加胃肠蠕动,有利于体内积滞的食物的消化吸收,对口臭的预防很有帮助。

4、调整饮食

应多吃一些粗纤维食物,如芹菜、韭菜、芹菜、黄豆芽、洋葱等,可以增加胃肠蠕动,使食物残渣更好地排出,从而有利于消除口臭。

4、保持规律的作息

规律的作息时间很重要,不仅可以保证大脑的休息,而且还可以使“口气”变小,出现口臭。

5、清淡饮食

平时要多吃一些清淡、新鲜的食物,少吃腥味、油煎的食物,也不要抽烟、喝酒。保持良好的情绪,因为压力和坏情绪都会加重口臭。

6、保持室内空气流通

尽量将室内空气流通,也可在空气新鲜的地方放一些熏蒸食品。另外,室内的空气含有一些微生物,应定期开窗通风。

7、积极治疗

(1)心理治疗

心理因素对主要的发病因素有很大影响,应及时调节,帮助病人消除思想顾虑,消除焦虑,悲观,恐惧等不良情绪。

(2)药物治疗

可选用抗焦虑药物,常用的有氟哌啶醇、氟西汀等。