培养健康小食客：美味营养儿童健康餐菜谱大揭秘！

培养健康小食客:美味营养儿童健康餐菜谱大揭秘!

1、玉米青椒炒蛋

西红柿鸡蛋和青椒进行炒制后,会让西红柿和鸡蛋的香味渗入到西红柿里面,吃起来更有味道,也更有味道。

鸡蛋中富含有大量的维生素和矿物质,其中蛋黄中含有卵磷脂,对于增强脑细胞活力有很好的效果,同时鸡蛋还含有丰富的蛋白质和卵黄素,蛋黄中还含有维生素和钙、铁等矿物质。

这道菜可以让孩子快速的吸收,同时也能促进身体的发育,对儿童也有促进食欲的效果。

2、西兰花炒牛肉

牛肉也是我们常吃的食物,因为富含优质蛋白,对促进儿童的骨骼发育也有很好的作用,同时西兰花中含有丰富的维生素和微量元素,它能提高儿童的免疫力,有增强视力的作用,适合儿童食用。

牛肉是很多人喜欢的一种食材,不仅味道好,同时还有很丰富的营养,也可以有效预防很多疾病,而且鸡蛋中的蛋白质和维生素,对孩子的身体有很好的帮助。

3、葱炒西兰花

这道菜不仅简单易做,同时还可以补钙,同时西兰花中富含有丰富的维生素和矿物质,孩子经常吃能够促进身体的发育,对孩子的骨骼发育也有很好的效果。

葱的功效

1、保护视力

我们知道一个人的眼睛是非常脆弱的,在黑暗的环境下,眼球会进行调节和闭合,在一定的程度上让我们的视力提高,从而保护我们的视力。

2、增进食欲

很多人不喜欢吃刺激性的食物,其实一些蔬菜和水果能够增进食欲,葱能够促进肠胃的蠕动,能够促进消化,有助于肠胃的蠕动,有利于营养的吸收。

3、杀菌消炎

很多人不喜欢吃大蒜,因为大蒜中含有蒜素,具有杀菌消炎的作用,能够预防一些炎症,特别是风寒感冒引起的咳嗽,如果经常吃葱还能够起到化痰的作用。

4、延缓衰老

一些年龄大的女性平时经常会出现各种皮肤的问题,比如说面部皮肤出现蜡黄和暗淡无光,如果长期坚持吃葱能够使皮肤变得更加的光滑细腻,而且还能够预防一些皮肤病的发生,保持皮肤的活力。

5、降低胆固醇

现在很多的家庭都比较注重家庭的饮食,很多的女性都会经常的吃一些富含胆固醇的食物,这样能够降低血液中的胆固醇,并且还能够预防动脉粥样硬化,从而减少了患上心血管疾病的风险。

营养价值

葱:葱不仅味辛,还是一味中药。据《中药大辞典》记载,葱有“通阳通阳、祛风散寒”的作用,因此,葱有一个很响亮的名字——壮阳补阴。