地瓜干：减肥神器还是增肥美食？

地瓜干:减肥神器还是增肥美食?

地瓜干含有较多的纤维素,其水分含量很高,是防止便秘、胀气的最佳食物。它所含有的低纤维、低胆固醇、低热量,所以减肥是比较好的。

地瓜干热量含量较低,食用后不易长胖。还能起到润肠通便的作用,能预防便秘和消化道疾病。但是地瓜干也不宜多吃,每天以100克为宜。

地瓜干的功效与作用

1、红薯的营养价值很高,含有大量的纤维素,纤维素在肠道内无法被消化吸收,能促进肠道蠕动,防止便秘,而且还能起到润肠通便的作用。

2、红薯的热量很低,食用后不易长胖。

3、红薯中含有大量的纤维素,纤维素在肠道内无法被消化吸收,能促进肠道蠕动,防止便秘,而且还能起到润肠通便的作用。

4、地瓜含有大量的淀粉,其中的糖分可被人体分解为葡萄糖,且碳水化合物含量较低,食用后能产生饱腹感,从而减少其它食物的摄入量,起到控制体重的作用。

5、红薯含有大量的钾、钠等物质,能促进人体的新陈代谢,还能起到利尿消肿的作用,能预防水肿,因此对预防肥胖也有一定的效果。

6、红薯的含有丰富的膳食纤维,可以增强消化功能,对治疗便秘有一定的效果。

7、红薯富含维生素A,有抗衰老、美容的作用,还能防止皮肤干燥,使皮肤保持弹性。

8、红薯中含有丰富的维生素C,能促进机体免疫力的提高,还能起到美容养颜的作用。

9、红薯中含有很多营养成分,如蛋白质、淀粉、糖类、维生素、微量元素等,红薯有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、解毒等功效。

红薯属于粗粮,含有丰富的膳食纤维,可增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量,可以促进消化,具有防癌、减肥的作用。红薯中含有丰富的淀粉,还含有膳食纤维,可增加肠胃蠕动,促进肠道营养吸收,能起到辅助减肥的作用。

二、红薯减肥餐做法

主料:红薯500克,红枣10颗,面粉适量

辅料:油适量,盐适量,五香粉适量,蒜适量,生抽适量,醋适量,芝麻油适量

做法:

1.红薯洗净去皮,切成5厘米长的小块。

2.红薯块沥干水分,装入保鲜袋里,挤去水分。

3.把红薯小块平铺在盘中,每块压扁一块。