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学生必备!一日三餐食谱大全,让你的学业与健康齐飞!
早餐:胡萝卜羹鸡蛋羹牛奶
早餐:枸杞红枣鸡蛋羹
中餐:米饭
晚餐:鸡蛋枣冬瓜羹
早餐:西红柿炒鸡蛋
午餐:大米饭
晚餐:三色奶
午餐:米饭
晚餐:黑木耳炒猪肝
早餐:黑木耳炒猪肝
午餐:冬瓜炒肉片
晚餐:玉米粥
晚餐:青菜炒肉沫
下午茶:绿豆大米饭
晚餐:银耳小米粥
早餐:红豆米饭
晚餐:豆浆大米粥
早餐:蒸红薯
晚餐:香菇胡萝卜羹
午餐:鱼香茄子
晚餐:白萝卜炒鸡肝
晚餐:白萝卜
早餐:大米饭
午餐:红豆米饭
下午茶:小米南瓜粥
晚餐:干炒西胡
下午茶:白萝卜炒腊肠
晚餐:玉米鸡蛋羹
晚餐:南瓜排骨汤
早餐:皮蛋拌花菜
下午茶:红豆大米饭
晚餐:西兰花炒腊肉
下午茶:红皮花生米饭
早餐:酱汤面
午餐:白米饭
晚餐:什锦泡菜
晚餐:白米饭
晚餐:白萝卜炒饭
早餐:红豆大米粥
下午茶:小南瓜蒸肉饼
下午茶:白萝卜拌三丝
晚餐:银耳百合汤
早餐:绿豆大米饭
午点:青椒肉丝
晚餐:炒肝尖
材料:胡萝卜1根,豌豆80克,猪瘦肉80克,青豆100克,猪油、盐、酱油、水淀粉、味精、黄酒、醋、姜末、香油各适量。
午餐:木耳炒猪肝
晚餐:红烧鸡丁
晚餐:胡萝卜炒猪肝
晚餐:凉拌西兰花
早上起床,五颜六色的早餐:小番茄炒鸡蛋
中餐:白米饭
晚上下班回家,喝杯热牛奶
晚上下班回家里,喝杯热牛奶
这道菜,营养丰富,清淡爽口,既是体虚者的补益佳品,又是我们补充钙质的“最佳伴侣”。
西红柿炒鸡蛋的做法
1.西红柿用开水烫一下,剖开皮和籽,切成小丁。
2.鸡蛋加少许盐打散,放西红柿丁和菜一起炒,炒软后加入盐、鸡精和少量清水。
3.将炒好的西红柿、菜盛入盘中,淋少许香油。
营养价值
番茄:具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝的功效,可以用于辅助治疗口干、牙龈出血、大便秘结、高血压等病症。
