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一、孕期食谱大揭秘
1、红豆
女性怀孕后首先就要补充足够的糖分,除了摄取足够的热能,并保证蛋白质、脂肪和维生素等多种营养素的需要外,还必须摄取足量的钙质。
红小豆含有丰富的铁质,这种特殊的营养素对血供所需的孕妈妈有很大的帮助。此外,红豆还可以补充钙质,预防孕期高血压。
2、咸鸭蛋
咸鸭蛋可以说是孕妇孕期必吃的食物之一。这是因为咸鸭蛋中含有的盐分非常丰富,因此,女性朋友可以适量多吃一些咸鸭蛋。除此之外,咸鸭蛋的钙质含量也是比较丰富的。
3、蜂蜜
蜂蜜的营养十分丰富,对于孕妈妈来说是很好的营养品,并且有润肠通便、预防孕期便秘、减轻孕期水肿、保持新陈代谢的功效。此外,蜂蜜中还含有一种特殊的果糖,可以促进人体的新陈代谢,增强孕妇的免疫力。
4、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。同时,鸡蛋中还含有卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。
孕妇可以吃鸡蛋吗
1、孕妇是可以吃鸡蛋的。鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白,其含量高达80%-85%,并且含有多种人体必需的氨基酸。孕妇食用鸡蛋对自身和胎儿都有好处,因为鸡蛋中含有的卵磷脂能有效地改善神经系统、记忆力,因此对于胎儿的大脑发育以及神经系统的发育都有好处。
2、孕妇多吃鸡蛋对于预防胎儿的某些疾病有好处,因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质,孕妇食用鸡蛋能够有效补充机体所需营养物质,并且鸡蛋中含有丰富的微量元素,胎儿摄入以后能够有效促进发育。
3、孕妇多吃鸡蛋有助于胎儿大脑发育,因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,孕妇多吃鸡蛋能够有效预防胎儿大脑的发育。
4、孕妇多吃鸡蛋有助于孕期减肥,因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,孕妇多吃鸡蛋能够有效促进脂肪的燃烧,因此孕妇多吃鸡蛋能够有效减肥。
孕妇吃鸡蛋有哪些好处?
1、鸡蛋中含有丰富的蛋白质,孕妇多吃鸡蛋能够有效补充营养,促进胎儿大脑发育,因此对于胎儿的大脑发育以及神经系统的发育都有好处。
