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孕妇食谱大全:十月怀胎每月必吃菜谱,呵护宝宝健康成长!
1、黑芝麻粥
食材:大米适量,黑芝麻适量。
做法:大米淘洗干净,加水适量,大火煮开后,转小火熬煮。
功效:黑芝麻粥不仅可以调养肠胃,还可以补肝肾,还可以促进头发生长,使头发变得更加乌黑。
2、猪血粥
食材:猪血适量,粳米适量,精盐少许。
做法:粳米洗干净,用水浸泡半小时左右,把水沥干,放入锅中煮至粥煮至七分熟,倒入事先备好的猪血,再煮熟即可。
功效:猪血粥对于缓解便秘有非常好的疗效,还可以降低血压,调理肠胃,养血补血。
3、三花茶
食材:菊花、金银花、茉莉花、玫瑰花。
做法:金银花和茉莉花一起放进砂锅中,加水煎煮。取药液,待晾温后倒入杯中。调入少许蜂蜜。
功效:金银花和菊花都有消炎解毒的功效,喝起来味道很好,还可以清热解毒。金银花有清热解毒的作用,能够抑制人体内的多种病毒,对人体非常有益。茉莉花有理气的作用,适合感冒,常喝有预防和治疗感冒的功效。
4、双豆红枣茶
食材:绿豆、红豆、红枣、花生米。
做法:将红豆和绿豆洗净,然后再用开水浸泡半个小时左右,花生米清洗干净,然后放入锅中煮熟,将所有食材放进锅中煮,放入少许盐,就可以饮用了。
功效:清热,补中,利水。
5、紫苏叶柠檬红茶
食材:紫苏叶、柠檬、红茶。
做法:将紫苏叶和柠檬切片,加入红茶泡。加入少许白糖,搅拌均匀。
功效:紫苏叶有补气、通气的作用,柠檬有开胃的功效,这道茶具有一定的消炎、促进食欲的作用。
6、紫茉莉藕粉
食材:紫茉莉、莲藕粉。
做法:紫茉莉和莲藕洗净,然后放入锅中加水,煮10分钟左右,最后放入少量的白糖,搅拌均匀。
功效:紫茉莉和莲藕可以补充铁元素,莲藕中的铁元素可以补充血液中的钠离子,对治疗缺铁性贫血有很好的效果。
7、葡萄柚汁
食材:葡萄柚、柠檬、蜂蜜。
做法:将葡萄柚切开,然后放入淡盐水中浸泡。加入柠檬汁和蜂蜜,就可以饮用了。
