孕妇营养食谱家常菜：让你的宝宝健康成长的美味佳肴！

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孕妇的饮食食谱大全

山药汤

原料:山药500克,肉汤750毫升,白糖、精盐、味精适量。

做法:将山药去皮,肉汤倒入碗中,放入山药块,再加适量精盐、味精,用文火煮10分钟,再将肉汤倒入山药碗中即可食用。

功效:补脾益气。

雪梨炖山药

原料:山药500克,雪梨1个,冰糖100克。

做法:将山药去皮洗净,放入开水锅内煮5分钟,捞出用冷水浸洗去粘液,沥干;将雪梨去皮,切块。将以上原料和冰糖一同放入炖盅内,加适量开水炖,熟后即可食用。

功效:有养阴清热、润肺止咳之功。

沙参玉竹煲老鸭

原料:沙参50克,玉竹20克,老鸭一只。

做法:将鸭宰杀后,去毛、内脏,洗净;沙参、玉竹、老鸭共置锅中,加适量水,用小火煮熟,调味即可食用。

功效:滋阴润燥。

百合雪梨煲瘦肉

原料:百合30克,雪梨1个,瘦肉150克,陈皮6克。

做法:将百合、雪梨、陈皮分别洗净,切块;瘦肉洗净,备用。将所有原料放入炖盅,加适量开水,隔水炖2~3小时,调味即可食用。

功效:养阴清热,润肺止咳。

适宜人群:秋冬肺燥咳嗽、干咳无痰者。

山药百合粥

原料:百合30克,山药、百合各50克,粳米50克。

做法:将山药、百合洗净,切成细末,与粳米同煮成粥。

功效:健脾润肺,益胃。

适宜人群:肺燥咳嗽,干咳无痰者。

萝卜胡椒大葱汤

原料:大葱100克,萝卜50克,胡椒面3克,盐3克。

做法:先将大葱洗净,切成葱花。将白萝卜洗净,切成细末。将白萝卜末放入碗中,加胡椒面、盐,拌匀。锅中加水烧开,放入大葱末,用大火蒸10分钟左右。趁热服下。

功效:补肺,止咳,解热,行气,化痰。

适宜人群:寒咳,气喘,痰稠而粘,呼吸不畅,慢性支气管炎,营养不良,腹壁脂肪堆积,肥胖,咳嗽,大便干燥等。

核桃蜂蜜饮

原料:核桃仁300克,蜂蜜150克。