孕妇营养菜单：为您和宝宝带来健康与幸福的味蕾盛宴

孕妇营养菜单:为您和宝宝带来健康与幸福的味蕾盛宴。为您和宝宝带来健康与幸福的味蕾盛宴。

营养特点:特别是对怀孕后准妈妈的饮食变化,可以为宝宝的智力发展打下基础。

1.为宝宝提供健康的营养:维生素B1、维生素B2、铁和铜等。

2.为宝宝带来健康的营养:维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B5、叶酸。

3.为宝宝提供优质蛋白质:蛋白质是我们生命活动的基础,它对于宝宝的生长发育有很大的作用,是蛋白质中最重要的组成部分。

4.为宝宝提供优质脂肪酸:脂肪酸可以促进宝宝的大脑发育,同时还可以预防多种疾病。

5.为宝宝提供优质蛋白质:蛋白质中含有很多人体所需要的营养成分,包括脂肪、卵磷脂、游离氨基酸、大豆蛋白、乳糖、氨基酸、维生素、矿物质等。

宝宝补钙食谱

豆腐豆豉

原料:豆腐150克,豆豉1大匙,酱油2大匙,香油1大匙,白糖1大匙。

做法:1、将豆腐洗净后切丁,锅中放适量的油,先将豆腐炸熟后捞出。

2、把豆腐倒入锅中,放入适量的白糖、香油、水少许煮。

3、豆腐入味后放入豆豉煮开,最后放入盐、香油调味即可。

豆豉蒸蛋

原料:鸡蛋1个,香葱1棵,香油、盐、味精、白糖。

做法:1、把鸡蛋打入碗内,搅拌均匀。

2、香葱洗净切成葱花。

3、锅内放入少许的油,放入葱花炝锅,倒入鸡蛋液,煎至鸡蛋成型后,倒出。

4、把鸡蛋打散,加入适量的水、盐、味精、白糖、香油调成汁,淋在蒸好的鸡蛋上即可。

吃豆腐的好处

豆腐味甘、淡,性凉,归肺、胃、大肠经;具有生津止渴、清热润燥、益气和中、清热解毒、清洁肠胃、增进食欲、帮助消化、增进营养、清脑补脑等功效;更被誉为“植物肉”。

1、利于骨骼发育

每100克豆腐含钙量高达800毫克,青少年生长发育高峰期时期,对钙的需求大,应多吃豆腐。