孕妇必备 简单易做的孕妇补血菜谱家常菜做法大全

孕妇必备 简单易做的孕妇补血菜谱家常菜做法大全,这道可是又具丰富营养的一种食材,女性朋友们在怀孕期间多吃一些可以促进胎儿发育,补血补气的食物,这样可以使得孕妇顺利的补到肚里,当然如果自己不知道这道是怎么回事的话,可以直接去医院做相关的检查。

孕妇的补血食谱

山药炒胡萝卜

1、山药去皮切块,胡萝卜切滚刀块,青椒切块。热锅下油,爆香姜蒜。倒入胡萝卜翻炒。炒到胡萝卜变软,加入山药和青椒继续翻炒。倒入鸡精调味即可。

小贴士

山药洗好后泡着,会更好煮熟。

胡萝卜炒鸡肝

1、把鸡肝用菜刀剖开成两半,把多余的油脂剔除干净。准备青椒和胡萝卜。鸡肝用开水烫去血水,捞出备用。热锅下油,爆香姜蒜后倒入鸡肝翻炒。鸡肝变色后倒入胡萝卜翻炒。

6、调入料酒和酱油。

7、将胡萝卜翻炒均匀,使其变色入味。

8、倒入适量开水,大火烧开。

9、放入青椒翻炒。

10、中小火慢炖5-6分钟。

11、放入盐和味精调味即可。

1、鸡肝:鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、硒、钼等营养素,而胆固醇含量很低。青椒:青椒含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量非常高。胡萝卜:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、糖类、脂肪、钙、磷、铁等营养素,胡萝卜素为维生素A原,具有保护眼睛、保持皮肤弹性、促进骨骼发育的作用。

功效作用

1、增强抵抗力

维生素C可使机体抵御外侵能力增强,从而达到预防感冒、增强机体免疫力的作用。胡萝卜素转化成维生素A,能改善呼吸系统和免疫系统,增强机体抵抗力,间接消灭癌细胞。缓解坏血病

维生素C还能提高人体对铁的吸收能力。维生素C能合成抗体,增强机体抵抗力。促消化

在西红柿和柑橘类水果中含有大量的维生素C和微量元素锌,经常食用能健脾消食,增进食欲,帮助消化,增强食欲。明目

西红柿和柑橘类水果含有丰富的维生素A和胡萝卜素,经常食用能维持正常的视觉功能,预防夜盲症。降脂降压

经常食用西红柿和柑橘类水果能够降低血压,促进胆固醇的排泄,从而有效的降低心血管疾病的发生。