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一、孕妇前三个月吃什么好
1、水果
水果不仅能提供大量人体必需的营养素,还能缓解孕吐,为宝宝的健康发育成长提供基本保障。水果中含维生素丰富,可以有效预防和治疗孕吐,选择性生吃,比如:苹果、香蕉、橘子、柑桔、葡萄等。孕吐严重者,还可以吃一些酸甜可口的水果,比如:草莓、樱桃、哈密瓜等。
2、蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素C,可以帮助孕妇抵挡一些有害物质的侵袭,如:菠菜、芦笋、花椰菜、辣椒、芥菜、生菜等。
3、肉类
鱼肉、羊肉等肉类含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是人体生命活动的基础物质,因此,准妈妈们要养成吃肉的习惯,每日保证有主食200克左右,保证蛋白质的摄入。
4、谷物类
大米、大麦、面粉、黑米等谷物所具有的维生素B1含量较高,它能维持神经系统稳定,还能增强孕吐反应,是孕吐反应预防的佳品。
5、豆类
豆类的维生素B1含量较高,它能维持神经系统的稳定,还能增强孕吐反应,对胎儿的发育十分有益。
6、水果
水果含有多种维生素,能满足孕妇所需,对胎儿生长发育很有利,而且水果中富含叶酸,是胎儿生长发育不可缺少的物质。
7、动物性食品
动物性食品中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,如:蛋类、肉类、奶类、豆制品等。动物性食品中的钙、磷、铁、维生素、氨基酸、纤维素等对孕妇和胎儿发育都十分有利。
8、肉类
如猪肝、猪肾、猪腿肉、猪头肉、羊肉、狗肉、鸭肉等,但以羊肉、鹌鹑肉等为好。
9、蔬菜类
如卷心菜、胡萝卜、芋头、胡萝卜、山药、南瓜、藕、金针菜、四季豆、青椒、丝瓜、冬瓜、地瓜、土豆、笋、空心菜、包心菜、金针菇、西红柿、西瓜、荸荠、鲜枣、柿子、香蕉、苹果、无花果、桂圆、葡萄干、冰淇淋等。
女性怀孕后为了避免孕期发生疾病,一般都会到医院进行检查,并且根据身体的状况进行合理的治疗,如果长时间没有好转,就要及时去医院进行治疗。
