孕妇养胎必备：尝试这些熬粥食谱，让胎宝宝更健康成长！

孕妇养胎必备:尝试这些熬粥食谱,让胎宝宝更健康成长!

淮山莲子粥

准备食材:鲜山药,莲子,粳米,红枣。

做法:将新鲜山药削皮洗净切成小块,与莲子、粳米、红枣一同入锅加适量水煮粥。煮粥时山药最好要和米一同煮,待大米煮烂后加入,煮开。

食用方法:当早晚点心食用。

适用范围:适合孕妇的各种贫血,如头晕、乏力、心悸、面色苍白等。

红豆小米粥

准备食材:小米,红小豆,白糖。

做法:将红豆、赤小豆、白豆洗净,用冷水浸泡一小时。小米淘洗干净,用冷水浸泡两个小时。将泡好的小米,用冷水浸泡两个小时。将泡好的小米,白豆放入锅内,加入适量清水,大火烧开。转小火熬煮。待小红豆和赤小豆酥烂,加入适量白糖,待温热后即可食用。

食用方法:每天早、晚各食两碗。

适用范围:有滋阴补血的功效,适宜于孕妇贫血的调养。

当归补血粥

准备食材:当归、粳米、红糖。

做法:先将当归切成薄片,与粳米、水一起煮成粥,然后加入适量红糖,煮熟即可食用。

食用方法:每天早晚食用。

适用范围:有和血补血的功效,适宜于产后贫血、产后恶露不净、淤血腹痛等症。

红枣猪肝粥

准备食材:猪肝、大米、姜、食用油、盐、鸡精、米酒。

做法:将猪肝洗干净,切成碎末,放适量盐和米酒,然后将猪肝,姜,葱洗净,切成姜末,葱白切成末备用。将大米淘洗干净,放入砂锅,加入适量清水,用大火煮开,转小火熬煮。将猪肝,姜,葱放入锅中,继续用小火熬煮,待大米熬烂成粥,加入盐,鸡精,搅拌均匀,即可出锅。

服用方法:每天早晚食用。

功效:具有养血补血的功效,适合于贫血的患者食用。

补血的食物有哪些

鸡肝

鸡肝是动物肝脏中含铁最丰富的,每100克鸡肝中铁的含量高达22.6毫克,是常见的补血食品,适合一般儿童和贫血患者。鸡肝含有丰富的蛋白质,还含有维生素A、B族维生素、维生素C等,是补铁良品,多吃还能促进皮肤的新陈代谢。

猪肝

猪肝中含有丰富的铁、锌等微量元素,有补铁补血的作用,对于缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。