夏日瘦身攻略 一日三餐减肥食谱计划表：轻松享瘦！

夏日瘦身攻略 一日三餐减肥食谱计划表:轻松享瘦!

一日三餐减肥食谱计划

早餐:鲜榨豆浆1杯、全麦馒头1个、香蕉1根(减肥效果更好)、水煮蛋1个、豆腐脑1个。

午餐:素炒冬瓜、清炒茄子、拌黄瓜、拌海蜇丝、青椒肉丝、荷叶生鱼片。

晚餐:炒丝瓜、清炒绿豆芽、凉拌菠菜、凉拌芹菜、凉拌鲫鱼、凉拌海带丝。

早餐:粗粮馒头、包子。

午餐:豆浆大米粥、红豆粥、蒸鱼。

晚餐:素炒苦瓜、凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌莴笋、凉拌海带、凉拌海带豆腐干。