夏天饮食指南：夏天吃什么好冷饮及清凉美食推荐！

夏天饮食指南:夏天吃什么好冷饮及清凉美食推荐!

1、瓜果

吃水果,夏天一定要多吃些瓜果。西瓜、哈密瓜、柚子、香瓜等,不仅解渴,还可以补充营养,强身健体。坚果

在瓜果的制作过程中,坚果能够起到去火、滋润肌肤的功效,能够治疗皮肤干燥、便秘、牙龈出血等症状。尤其是像松子、杏仁、腰果、核桃等坚果,它们富含蛋白质、脂肪和多种维生素,可以养心安神、补肺益气、滋阴润肺、止渴生津、补肾固精,经常吃点,对身体很有好处。洋葱

洋葱和大蒜能够生津健胃,增强食欲,在炎热的夏天吃些洋葱,可以防止夏季出现胃口不好的情况,还能够保护肠胃。在吃洋葱的时候,最好选择当天吃完,因为当天会受到很多细菌的影响,并且容易导致营养流失。藕

夏天炎热,生冷的食物容易对胃部产生刺激,并且易引起腹胀,此时还应该多吃一些温热的食物,尤其是能够解暑的水果,如火龙果、西瓜、水蜜桃等。还可以吃一些水果来解暑,如葡萄、荸荠、番茄等,都是很好的选择。

吃西瓜最好要适量,因为西瓜性寒,吃多了容易伤胃。

夏天怎么吃西瓜最好?

1、西瓜是生冷之物,脾胃虚寒的人最好不要吃,西瓜最好不加热或冷吃,最好饭后吃。西瓜性寒,不能多吃,特别是小孩子和老年人,过多吃了可能会有肾功能不全、尿量少等情况。西瓜放入冰箱内,在3小时之内食用完毕,不宜过长时间储存,否则西瓜会变质。吃西瓜后及时漱口或刷牙,能清除口腔内残余的食物残渣、细菌和微生物,预防感染。

5、吃完西瓜不能喝牛奶、豆浆等,因为这些食物与西瓜中的大量鞣酸结合,会生成一种沉淀物,影响人体对营养成分的吸收。

6、吃完西瓜不能喝茶,会导致便秘。

7、冰镇西瓜的冰镇西瓜不能吃,会刺激胃肠道,使其不容易消化和吸收。

“小贴士:

1、吃完西瓜不能喝酒,这样容易导致腹泻。西瓜不可与鸡肉一起吃,这两种食物都是寒凉之物,会降低身体对两者营养的吸收,不建议一起食用。生冷食物,冰镇西瓜最好不要吃。吃完西瓜不可吃柿子,也不建议吃西瓜。

因为西瓜和柿子是寒凉之物,会降低胃肠道的抵抗力,引起脾胃虚寒,导致消化不良。