壮阳男士必知！牡蛎吃法大揭秘，让你重拾男子气概！

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一、健脑的芦笋

芦笋是传统的保健蔬菜,在西方被誉为“蔬菜之王”,芦笋的功效有很多,常吃可以提高人体的免疫力,缓解压力,促进血液循环,还可以治疗心脑血管疾病。

做法:

1、将芦笋洗净切丝,用水淀粉拌匀,放入锅中蒸熟。

2、锅内放入油,爆香葱花,放入芦笋丝翻炒,加入盐、鸡精调味即可。

二、滋阴润燥的香蕉

香蕉被称为“高能量、高纤维食品”,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、维生素K等多种营养素,其中矿物质的含量超过了苹果、葡萄、桃等水果。

香蕉的营养价值非常丰富,含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、锰等营养成分。香蕉的含糖量为20%-30%。每100克果肉含碳水化合物20克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,胆固醇9毫克,钾110毫克,磷15毫克,钙9毫克,铁0.6毫克,维生素A0.05毫克,维生素C12毫克。此外,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素E及丰富的微量元素钾等。

三、有滋阴润燥、促进睡眠的水果

莲藕味甘多液,性平寒,有清热除烦之功,主治热病烦渴、躁热、呕血、尿血、鼻痔血、崩漏、乳汁不下等症。

雪梨

雪梨味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。

莲藕

莲藕生用性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的人食用。同时,莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

黑枣

味甘涩性平,有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。尤其适用于脾胃虚弱、贫血、失眠、盗汗等症。

大枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。