味美简单的孕妇专属汤谱，为你和宝宝营养保驾护航！

味美简单的孕妇专属汤谱,为你和宝宝营养保驾护航!

味美DIY

材料:

胡萝卜、番茄、香菜、白菜、橄榄油、黄酒、咖喱、干贝

制作方法:

1、胡萝卜洗净切片,洋葱切片,番茄洗净切片;胡萝卜、白菜、香菜洗净,胡萝卜切大块,洋葱切大丁;锅里热油,放入干贝翻炒片刻,加入少量水,小火熬;熬至汤色变白,然后加入番茄继续熬制;

5、小火熬10分钟,加少量黄酒、咖喱调味;

6、等到咖喱浓郁,倒入鳕鱼肉,继续熬制10分钟;

7、倒入香菜即可。

味美简单的孕妇专属汤谱

味美营养均衡

原料:

虾米15g,洋葱1/2个,火腿1/2个,香菜少许,盐1茶匙(5g),鸡精1茶匙(5g),生抽1汤匙(15ml),水淀粉2汤匙(30ml)

做法:

1、虾米洗净,火腿切片,香菜洗净切碎;锅内放油,放入洋葱翻炒,炒至洋葱变软,加入虾米继续翻炒;加入生抽、盐、鸡精调味;将水淀粉勾芡,再放入香菜翻炒均匀即可。

上班族鳕鱼

鳕鱼富含优质蛋白,可防癌,且具有丰富的钙质,是成年人补钙的良好食物,适合经常进食。

鳕鱼1000克,洋葱50克,香菜少许,鸡蛋1个,白糖1汤匙(15g),淀粉适量,面粉适量

1、洋葱去皮切粒,香菜切碎;锅内放油,将洋葱煸炒至稍软,加入番茄酱、白糖,用小火炒至番茄酱粘稠,再加入鳕鱼块和盐、鸡精,用中火煮至汤汁收干即可;将煮好的鳕鱼用刀切成块,香菜洗净切碎;平底锅加油烧热,放入鳕鱼块,小火慢煎至两面金黄,盛出装盘。

鳕鱼粥

鳕鱼富含蛋白质,可促进幼儿和青少年生长发育。鳕鱼富含钙,对幼儿的骨骼生长极为有益。鳕鱼粥是一款非常适合家常的养生粥,鳕鱼粥可以很好地滋补宝宝的身体,还可以根据宝宝的口味,来添加不同的食材。