口感细腻，营养丰富！尝鲜南瓜炖土豆，暖身美味一锅搞定！

口感细腻,营养丰富!尝鲜南瓜炖土豆,暖身美味一锅搞定!口感细腻,营养丰富!尝鲜南瓜炖土豆是一道让你回味无穷的甜品,看到上面那道味道,那味道还真是令人想尝一尝呢!

土豆含有丰富的蛋白质和淀粉,还含有丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素,能增加抵抗力,具一定的美容护肤作用。中医认为,土豆味甘,性平,有和胃调中、益气健脾、强肾阴以及和润肠通便、活血解毒的功效。土豆含有丰富的膳食纤维,有通便、排毒素以及抗衰老的作用。

此外,土豆还含有一种类似于精氨酸的蛋白质,这是一种大脑神经元所需的物质,能促进后天神经系统发育,保持精力充沛,还可以减轻学习疲劳。对于经常熬夜、疲劳、慢性便秘等人来说,具有辅助治疗的作用。

原料:

土豆、西兰花、香葱、盐

烹饪步骤:

1、土豆去皮,切块。西兰花洗净切块,香葱洗净,切葱花。

2、土豆用勺子压成土豆泥。

3、土豆泥中放入适量的清水,搅拌均匀。

4、西兰花和香葱一起放入锅中,加入适量的盐,煮熟。

5、锅中倒入适量的油,放入葱花爆香。

6、放入西兰花,加入适量的盐。

7、倒入切好的土豆泥,迅速翻炒。

8、加入适量的味精,翻炒均匀即可出锅。

土豆的营养价值

1、土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

2、土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”。

3、土豆能补钙

民谚:"饭不香,吃耙耙"。就是说吃饭不香,吃得"香。吃饭是人一天中最重要的事情,谁都希望自己一天的工作能够如鱼得水。土豆对于人们的身体有很好的补钙作用,每100克土豆含钙高达200毫克。磷是构成骨骼和牙齿的主要成分,对防治高血压、动脉硬化有特殊作用。