十款超有效的发奶食材，让你轻松拥有丰满健康的乳房！

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生姜:

生姜中富含的姜辣素能刺激垂体后叶素的分泌,促进卵巢滤泡黄体化,从而使卵泡发育,排卵。生姜还有健胃、止痛、发汗、解热的作用。女性产后发热寒战,可用生姜25克,加水适量,煎汤,取汁服用。

鲫鱼:

鲫鱼有健脾利湿、补虚下乳、清热解毒之效,对于产后恶露不尽、乳汁缺乏等症有一定作用。在鱼肚内放几块生姜,再加上少量黄酒,用姜丝拌食,可起到通经催乳的作用。

花生:

花生可益气健脾、和胃调中。产后以花生米煮汤食,可预防呕吐、腹泻,有“花生炖猪蹄”的功效。

茭白:

茭白性味甘冷,产妇乳少时可用茭白汁、猪蹄汤、通草汁、通草煮食。产后乳汁缺乏可用茭白汁、猪蹄汤、通草煮食。

排骨:

排骨有开胃、易吸收等功能。含钙、磷、铁、锌、B族维生素。排骨有滋阴壮阳、益精补血的作用,在产后用排骨炖食可起到健脾、补血、益精的作用。

赤小豆:

红小豆味甘、酸,性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒之效。产后因体虚多汗,膀胱湿热,吃些赤小豆有良好的解热利尿作用。

小米:

小米性味甘凉,有补虚损、健脾养胃、清虚热的功效。小米益脾、和胃、滋阴。

此外,还含有丰富的铁质,具有滋阴养血的功效。

五色豆:

豆乃肾之谷,补肾亦能固精。历代医家均把豆类视为防老长寿的食物。现代营养学家说,豆类食品的蛋白质与锌、铜、锰结合,能改善缺铁性贫血。

在每100克带皮赤豆中,含钙高达120毫克,含锌0.8毫克,是大米的10倍;赤小豆含铁量也比大米高1倍,是猪肝的3倍。

铁是造血必需的微量元素,是人体必需的微量元素。

蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质消化吸收相似,因此能提高机体抗病能力。

另外,还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便作用,能防止便秘,促进人体对铁的吸收。