初三学生早餐食谱及做法：简单易学，营养美味全天精神满满！

初三学生早餐食谱及做法:简单易学,营养美味全天精神满满!

早餐食谱:山药瘦肉粥

功效:补气养胃,健脾养胃,是最适合初三学生的早餐食谱。

材料:山药400克、大米100克、糙米50克、白糖2大匙、清水1碗

做法:

1、山药洗净去皮切块,和大米、糙米一起放入锅中,倒入1碗清水,盖上锅盖,煮至米粒开花。

2、大火煮至沸腾,然后改小火,煮至米粒开花,加入1大匙白糖,搅匀即可。

清晨怎样吃才健康

早餐吃的好,才能保证一天的精神,才能保证身体的健康。我们天天早晨都是忙碌的,但是身体是需要它们来维持生命活力的,因为它们需要这么多的能量才能够维持健康,所以很多人应该都是在清晨吃早餐,而不是认为早起的时候吃早餐就可以。

既然大家已经吃过早餐了,那么早上吃早餐就需要搭配各种各样的食物来保证它的营养和健康,这样才能让身体的健康。

早餐,除了牛奶之外,最好选择喝粥,当然了,其他的早餐也是要吃的。早餐吃什么才能让身体得到最好的调理呢?小编就来介绍一下。

早餐粥,早起吃好

我们早上喝的粥是非常有营养的,而且有营养。如何补充营养?最好选择喝粥。今天,小编就来教教大家几款。

粥是我们的早餐选择中很重要的一种,其养生功效是众所周知的。我们每天早晨都会消耗一定的能量,所以粥也是我们一天中最好的一种早餐选择。粥里面的营养非常丰富,能够提高我们的食欲,这种食物到底是怎么吃的呢?

我们的早餐是可以搭配各种各样的食物一起吃的,所以,早餐吃什么,是可以多种多样的。早餐粥,应该怎么吃才好吃呢?下面,小编就来教大家几款最简单的早餐粥,在这里就要告诉大家的是,早餐粥如何做才好吃。

清淡的早餐

大多数人都知道,早餐可以给我们的身体补充充足的能量,所以在清早的时候就可以吃一些富含维生素,微量元素的食物。当然,如果想要让身体得到补充的话,可以吃一些鸡蛋羹。鸡蛋羹是一种最简单的早餐选择。鸡蛋羹含有丰富的蛋白质和人体所需的维生素,还有卵磷脂,对于我们的身体发育非常有利。