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冬季减肥食谱一:青椒豆腐汤
材料:豆腐300克,青椒1根,香油、精鸡精、葱花适量。
做法:豆腐切块,青椒切块,放入开水中焯烫后捞出。锅烧热,加入适量油,放入葱花炝锅,然后放入豆腐块、青椒一起翻炒。加适量清水,放入鸡精调味,煮开。撒上葱花即可出锅。
冬季减肥食谱二:鲑鱼三文鱼饭
材料:鲑鱼、米饭、芹菜、白胡椒粉、小茴香、蒜瓣。鲑鱼去除内脏和鱼鳃,清洗干净,切成块,芹菜、芹菜切成细条,大米淘洗干净,放入煮好的大米饭中。放入食白胡椒粉、小茴香、蒜瓣、白香油。
5、加入适量清水,煮成米饭即可。
冬季减肥食谱三:素烧冬瓜球
材料:冬瓜、鸡蛋、木耳、蚝油、植物油、淀粉。冬瓜、木耳都清洗干净,切成小块。胡萝卜切块,鸡蛋打散,加入适量淀粉、蚝油搅拌均匀。锅中倒适量油,油热后,倒入蛋液,炒成蛋花。
5、捞出
6、锅中倒少许油,倒入洋葱翻炒,炒出香味。
7、加入木耳翻炒。
8、加入冬瓜块,翻炒均匀。
9、加适量的清水,盖上锅盖,煮开。
10、放入炒好的鸡蛋花。
11、加适量的蚝油,翻炒均匀。
12、出锅前淋入少许香油。
冬季减肥食谱四:水果玉米胡萝卜减肥
材料:
木瓜、苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、圣女果。木瓜去皮,苹果去皮,香蕉切块,草莓洗净,圣女果洗净。将木瓜、苹果、香蕉、圣女果、草莓放入果汁机中打成汁,可根据自己的口味添加蜂蜜或者白糖。
土豆牛肉减肥食谱五:菠萝牛肉减肥
材料:牛里脊肉500克、菠萝150克、胡萝卜一根、土豆一个、红萝卜一根、洋葱一个、盐适量。牛肉洗净切丝,放入淀粉,盐,味精拌匀腌制十五分钟。
