全面指南 营养月子餐30天食谱：宝妈必备的均衡饮食计划！

全面指南 营养月子餐30天食谱:宝妈必备的均衡饮食计划!

营养月子餐30天食谱:温开水蛋汤

用料:鸡蛋、大葱、肉汤、米饭

做法:

1、将鸡蛋打入碗中,用筷子打散;将肉汤、米饭倒入碗中,将菜叶放入沸水中焯一下;将焯好的菜叶切丝,加入米饭中,煮熟即可。

营养月子餐30天食谱:热乎乎的蛋汤

用料:蛋汤、鱼汤、肉汤

1、将鸡蛋打入碗中,加一点水,拌匀;将肉汤、米饭放入沸水中焯一下,去除腥味;将鱼汤倒入碗中,将做好的热乎乎的蛋汤倒入,

5、将做好的热乎乎的蛋汤倒入,搅拌均匀即可。

营养月子餐30天食谱:米饭小南瓜

用料:南瓜、米饭、鸡蛋

1、将南瓜去皮、瓤,切块备用;将米饭放入盆中,加适量水,搅拌均匀,待蒸锅中冒热气后,倒入南瓜,大火蒸至南瓜软熟即可。

营养月子餐30天食谱:水煮南瓜

用料:水煮南瓜将水煮南瓜块,切块备用;将切好的南瓜块放入沸水中煮一下,去除腥味;将煮好的南瓜倒入电饭锅中,加适量水,待煮饭功能。

营养月子餐30天食谱:粥

用料:糯米、大米、花生、葡萄干

1、将大米、花生、葡萄干、榨菜(即咸菜)、花生米、干果(即黑芝麻)、干果(即杏仁)洗净,加水浸泡1小时。将浸泡好的米放入高压锅中,加入适量水,然后盖好盖子。开启“煲仔饭”程序,按下“煮饭”键,煮熟后即可食用。

营养月子餐30天食谱:汤

用料:粳米100克、赤小豆30克、薏苡仁30克、白砂糖适量、桂花酱少许

1、粳米、赤小豆、薏苡仁洗净,浸泡2小时。将粳米、赤小豆、薏苡仁、白糖、桂花酱及少许清水一起放入高压锅内,待压熟即可。