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菠菜
吃菠菜可以有效防治失眠。因为菠菜中含有能让人产生困倦欲睡的色氨酸,睡前吃菠菜可以促进大脑分泌内啡肽。
此外,菠菜中还含有大量的微量元素,能够有效预防和治疗神经衰弱,这也是防治失眠的秘密武器。
美国的研究表明,吃菠菜能够帮助大脑,释放更多的松果体素,可以使人的深度睡眠。此外,在这个时候喝上一杯加糖的热牛奶,可以帮助人体释放和松弛脑细胞,而这种放松的作用可以快速抵制睡意,让你尽快入睡。
洋葱
洋葱是日常生活中常吃的蔬菜,它的“性”同样被证实,洋葱对于治疗失眠非常有效。据研究发现,洋葱中含有能促进人体内葡萄糖释放的化学物质,这种物质能够刺激大脑分泌更多的血清素,从而使大脑感到松驰,进入深度睡眠。
但是洋葱中含有大量的洋葱素,会刺激胃酸分泌,影响食物的消化,因此吃洋葱时最好是咀嚼洋葱。
不过,如果是肠胃功能较弱、胃酸分泌过多的人群则不宜食用洋葱。
香蕉
香蕉中含有大量的钾,能够帮助人体内多余的胆固醇排出体外,起到降血压的作用,而且香蕉含有大量的镁,可以帮助人有效稳定情绪,消除烦躁,也能够帮助人更快入睡。
睡眠不好,还应该吃些什么能帮助睡眠?
香蕉是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素b1、b2和烟酸,能够有效促进睡眠,并且香蕉中含有一定的钾,能够很好的安定人的神经系统,而且香蕉中含有大量的镁,能够很好的降低人的血压,还能帮助人有效的睡眠,并且香蕉中含有能辅助睡眠的物质,能够很好的缓解失眠的情况。
玫瑰花
想必大家对于玫瑰花肯定是比较熟悉的吧,我们知道玫瑰花有着活血调经的作用,所以我们可以将它做成茶喝,还可以将它制作成化妆品,起到美容养颜的作用,除此之外,它还有着治疗失眠的作用,女性在患有失眠的时候可以把它做成面膜,而且长期服用它还能够起到保健的功效。
?失眠的原因有哪些?
失眠的原因很多,可能是身体原因引起的,也可能是身体疾病原因引起的。那么,导致失眠的原因有哪些呢?
1、精神因素
导致失眠的原因有很多,经常的受到精神因素的影响,比方说紧张的工作,还有就是生活的节奏,让你在很短的时间内感觉到不舒适,有的时候还伴有头痛头晕,就好像打了一个马尾似的,导致睡眠不好。
