儿童饮食指南：精选小孩吃什么菜好菜谱，快来给宝宝尝鲜吧！

儿童饮食指南:精选小孩吃什么菜好菜谱,快来给宝宝尝鲜吧!

1、金针菇

有促进智力发育的功效,其中所含的蛋白质和多种矿物质的含量都非常高,对宝宝的智力发育也有非常大的帮助。

2、黑木耳

虽然铁元素对于宝宝来说很重要,但是研究发现有许多宝宝不爱吃或消化能力较差,因此,孕妇最好选择多吃黑木耳,因为黑木耳中所含有的铁元素可以帮助促进宝宝生长发育。

3、鸡蛋

有利于宝宝的智力发育,其中所含有的蛋白质和卵磷脂对于宝宝的大脑发育很重要,同时它还可以提高宝宝记忆力。

4、牛肉

从中医角度来看,牛肉具有益气、补脾胃、强筋骨的功效,有助于强健肌肉。

5、豌豆

除了对宝宝的智力发育有好处,其中所含的锌元素也是宝宝提高免疫力的一种元素。

6、山药

山药营养丰富,它含有的黏液蛋白,有助于提高宝宝肠胃消化能力,让宝宝更聪明。

7、菠菜

能够帮助宝宝的神经系统发育,能够帮助宝宝记忆力强。

8、黄豆

富含蛋白质、钙、铁、锌、磷、维生素B1等营养素,对宝宝发育很重要。

9、红枣

其中所含的锌,有助于宝宝智力发展,并有健脑益智、补五脏、疗虚损等作用。

10、核桃

核桃有利于宝宝大脑发育,它含有的维生素B6、B2和泛酸等有助于宝宝提高智力。

11、芹菜

含有丰富的维生素C和微量元素锌,有助于宝宝的智力发育。

宝宝吃哪些水果可以促进长高

1、猕猴桃

维生素C有助于合成胶原,保护骨骼,使细胞变得更结实,促进孩子身体生长。此外,猕猴桃还含有一种叫做精氨酸的蛋白质分解酶,有助于消化肉类中的积存肉类,对生长有一定帮助。

2、鲜枣

鲜枣中含有非常丰富的维生素C,特别是维生素C在生物氧化反应中有重要作用,它能促使人体产生大量的热能,促进机体的正常生长发育。

3、香蕉

香蕉中含有的钾离子和镁离子能促进体内钠离子的排出,有利于身高增长。此外,香蕉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等成分,有助于促进身体生长。

4、橘子

橘子中含有丰富的维生素C,维生素C能够促进机体对钙的吸收,促进身体的生长。

5、樱桃

樱桃中含有大量的维生素C,它能帮助体内胶原蛋白的合成,使细胞变得更加富有弹性,有利于身高增长。

6、西柚

西柚含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E,它能促进机体的生长发育。