儿童早餐吃什么最有营养？推荐10种早餐食品给您！

儿童早餐吃什么最有营养?推荐10种早餐食品给您!

1、牛奶燕麦粥

燕麦片含有丰富的钙、铁、磷、锌等矿物质和维生素,以及多种氨基酸。牛奶含有大量的钙、磷、铁,有利于骨骼发育和造血,适合缺钙、贫血的儿童,但不适合给婴儿食用。

2、烤地瓜

地瓜含有一种特殊物质——“诺米灵”,它的生理功能是降低血压,改善血液循环,促进肠蠕动,延缓老化。有通便作用,从而达到防治便秘的效果。

3、红薯粥

红薯中含有大量膳食纤维,能够预防便秘,促进排毒,还能减少肠道对油脂的吸收,对减肥也有一定的作用。红薯粥可以直接吃,也可以用来蒸煮。

4、燕麦粥

燕麦片含有丰富的维生素B1、B2、维生素B6、泛酸、叶酸等,具有提高免疫力、促进发育的作用。用燕麦煮粥,味道甜美,是最好的早餐麦片粥的做法。

5、红枣麦片粥

红枣、麦片可以说是早餐中最适合搭配的食材了,由于维生素B1、B2和叶酸含量丰富,可以促进发育。用红枣麦片粥煮粥,有补血养气的作用,还可以提高免疫力。

6、红枣糯米粥

红枣和糯米可以说是搭配的最佳食材了,红枣糯米粥有着养血安神,健脾养胃的作用,而且,红枣还可以益气养血,能够消除疲劳,增强食欲。将红枣和糯米一起煮粥,还能增强身体免疫力。

7、黑米红枣粥

黑米,糯米,黑芝麻,冰糖,清水,盐适量。黑米红枣粥可以增强身体免疫力,又能预防贫血,调节内分泌。将黑米红枣粥煮熟后,放入冰糖,和黑米红枣粥一起煮粥,不仅可以补充大量的营养,还能提高身体免疫力。

8、核桃仁红枣粥

核桃仁,冰糖,清水。核桃仁,大米洗干净,冰糖一起放入高压锅,加入适量的清水,再加入冰糖,再加入核桃仁,大火煮开后转小火煮40分钟。冰糖有清肺,养胃,安神的作用,每天吃两次,坚持一个月,能治疗贫血。

9、红枣花生粥

花生米,清水。花生米洗干净,大米洗干净,将红枣和花生米一起放入高压锅,加入适量的清水,再加入冰糖,再加入适量的清水,大火煮开后转小火煮40分钟。大米有暖胃,补中益气,养血安神的作用,每天吃两次,能有效治疗贫血,气血不足,夜眠不好。

10、乌鸡红枣汤

乌鸡,食盐,黄酒。