儿童喜爱的50道早餐菜谱——让孩子开心地享用美味早餐！

儿童喜爱的50道早餐菜谱——让孩子开心地享用美味早餐!

紫薯紫薯包

原料:紫薯200g、面粉200g、牛奶200g、糖适量

做法:

1.将紫薯切成块放入盆中,加入面粉、糖,揉成面团,然后搓成条,然后切成小块。

2.将切好的紫薯和面粉放在一起,再做成皮,包入馅料,然后再放入蒸锅中蒸20分钟即可。

橘子胡萝卜胡萝卜包

材料:熟南瓜100g、胡萝卜100g、面粉100g、黄油30g、白糖20g

1.将南瓜去皮、去瓤,切成小块,胡萝卜切成丁。

2.将南瓜上锅蒸熟。

3.取出南瓜,压成泥。

4.将胡萝卜丁和南瓜泥放入搅拌机内,搅打,加入白糖,搅拌成泥。

5.将面粉、白糖、黄油、盐、搅拌成面团。

6.将面团搓成条,然后揪成每个重35g的剂子。

7.将每个剂子搓成条,然后擀成面皮。

8.包入馅料,收口,再用小刀将两头割开。

9.放入蒸锅中,大火蒸20分钟即可。

10.出锅后趁热食用。

柠檬胡萝卜包

材料:南瓜150g、胡萝卜150g、面粉150g、白糖25g、柠檬汁2小勺、酵母2g

1.南瓜切成均匀的薄片,胡萝卜去皮切成块,放入碗中。

2.加入2小勺酵母。

3.倒入300g面粉,倒入温水,将酵母和面粉完全混合。

4.揉成光滑的面团。

5.盖上湿布,放温暖处发酵至两倍大。

6.发酵好的面团放入白糖和面粉。

7.揉成光滑的面团,加入柠檬汁。

8.取出面团,用擀面杖擀薄。

9.包入馅料。

10.收口,用筷子将馅料在中间戳一些小孔,再轻轻转动一下。

11.收好口,整形,做好的包子生坯放入笼屉中,用中火,蒸10分钟即可。

三、健康饮食

1.常吃高蛋白食物,如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类等。

2.多吃蔬菜,如萝卜、青菜、菠菜、番茄等。

3.常吃富含蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等。

4.常吃富含维生素A食物,如胡萝卜、菠菜、韭菜、鳗鱼、猪肝、牛奶、胡萝卜、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼等。