健康食谱：了解哪九类人群不宜食用海带，保护你的身体！

健康食谱:了解哪九类人群不宜食用海带,保护你的身体!

1、中老年人:人体60岁后就要多补充一些钙质,身体缺少了钙质会导致关节疼痛,并影响骨质密度。因此中老年人在平时可以适当吃些含钙的食品,来补充钙质。但在选择时要注意,目前市场上出售的补钙产品大部分是海产品,比如像是钙片、鱼片、钙牛奶等,这些产品一般含有一定量的磷酸盐,服用过多会增加痛风和高尿酸风险。

2、婴幼儿:如果婴幼儿在饮食中摄入了较多的钙质,但年龄较大,对钙的摄入量不多,吃了就会增加骨质疏松风险,因此建议婴幼儿在成长阶段应注意营养均衡。

3、孕妇:女性在怀孕期间会出现缺钙的现象,除了补充钙质外,还需要额外补充一些含钙的食物,来补充钙质。海产品中的钙含量比较高,但在哺乳期妇女不宜食用过多,以免影响乳汁质量,导致乳母乳房胀痛,严重时可能会引起早产。

4、贫血病人:因为平时吃一些高钙质食物,可防止贫血。但是如果在治疗中忽视了维生素D的摄入,,这样长期摄入,则会导致严重的营养缺失,还会增加肾的负担,引起慢性肾衰竭,所以贫血病人在平时要注意合理膳食。

总之,要保证孩子健康成长,不仅要从饮食中获取钙质,还要从饮食上注意补钙。一般来说,如果孩子是过敏体质,最好不要吃含有高钙质的食物。另外,还要注意孩子在成长过程中,所需的钙质需要量并不比成人多。

孕妇补钙有哪些误区

1、盲目以为吃钙片补钙

有些老人喜欢吃动物钙片,认为动物钙片更好。其实,动物钙片和药物钙片中的钙含量是不同的。动物钙片中的钙含量是120毫克/100毫升,而非所有的钙片都是在安全范围内,但是动物钙片中的含量比植物钙片更多。

2、钙含量高并不一定补得越多

补钙不能盲目,食物和药物一样也不能盲目选择。钙和维生素D是人体必需的微量元素,特别是维生素D,是人体无法自行合成的,必须从食物中摄取。

3、多吃黑豆

不少人喜欢把黑豆和红糖放在一起,以为这样可以补钙,其实这种方法并不科学,黑豆的铁含量比较高,如果一起吃的话很容易会引发缺铁性贫血,因此应适当地多吃一些黑豆和红糖。

孕妇补钙的误区有哪些

1、选择高钙的食物

有些人觉得牛奶是补钙的好食物,于是选择喝牛奶,牛奶中的钙质并不容易被人体吸收,长期下来还会造成钙质流失。