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可以在家自制饼干
酸奶:
酸奶是钙的最佳来源,而且酸奶含有乳酸菌,有助于人体消化。可以用来当做胃部不适的食品,也可以用来当作饮料。
烤鸡排:
烤鸡排是一种新型的西式快餐,通常采用洋葱、洋葱、金枪鱼、鸡胸肉等烤制而成。它的制作方法:用中火烤十分钟左右,以烤箱的高温将鸡肉烤熟。另外,洋葱、金枪鱼以及鸡胸肉都能烤制。
把烤好的鸡肉放进微波炉中,大约200度加热10分钟,再用微波炉烤五分钟。不要让鸡肉彻底变干。但一定要注意加热时间,不能过高。
西瓜:
你也许会说,不喜欢那种“冰天雪地”的西瓜。这种冰凉的水果能够使暑气散尽。西瓜也是。
但是,如果您的胃不太好,最好选择吃一些富含纤维的水果。如:无花果、草莓、哈密瓜等。
不要吃过多的肉,因为肉类中的饱和脂肪酸和胆固醇的含量很高,有可能会导致某些糖尿病患者发生体重的飙升。
炸鸡排:
味道:只是油腻。
烤过的排骨肉都含有反式脂肪酸,会令血糖升高。要想得到理想的减肥效果,建议您在选择餐饮上多下功夫。
水果:
甜的水果含有甜味,特别是木瓜、哈密瓜、香蕉、菠萝等,对于减少脂肪的产生,都有帮助。
少吃油炸食品:
油炸食品的热量比较高,富含胆固醇,要少吃。如果您每天吃的话,应该尽量少吃,像蛋糕、油炸食品,因为它含有大量的油脂,在胃肠道里消化不掉的话,脂肪堆积。
而且,油炸食品的配料里也含有很多的反式脂肪酸,人体长期过量食用的话,肥胖的可能性也是很大的。
多吃菜谱:
猪的血:
含铁量高,具有补血的功效,是女性朋友补血的首选,猪血可以清理人体血管壁的垃圾,能够减少血液中胆固醇的含量,预防高血压等心脑血管疾病。
