健康美味，全新家庭餐食谱一周七天带给你全新体验！

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早餐面包片:面包片有饱和脂肪、纤维素和维生素。研究表明,面包片中的脂肪酸,可以提高胆固醇的含量,而这对预防心脏病、糖尿病、中风都是有益的。并且面包片可以预防心脏病。面包片是高纤维食物,会增加饱腹感,但也会降低体内的营养素。在早餐面包片中加入全麦面包,在午餐和晚餐中也能提供大量的膳食纤维。

午饭奶茶:饭前喝点奶茶是很好的选择。奶茶中富含咖啡因和茶碱,可以有效预防心脏病、高血压、糖尿病、中风、高血脂。同时,奶茶中富含有益于心脏健康的脂肪。奶茶可以解油腻。

全麦面包:烤箱里铺上全麦面包,配几个有肉的肉,可以为你提供饱腹感。全麦面包,其中的油脂可以减少胆固醇,还能帮助保持身体活力。不要购买没有加工过的面包,例如,饼干,全麦面包。

红茶:推荐的是加柠檬片的红茶。红茶富含多种维生素、纤维素和钙,有缓解压力,消除疲劳的功效。在下午的时候,可以吃一些大麦茶,或者,在茶中添加柠檬片,既可以消除疲劳,又可以带来清爽的感觉。

咖啡:对于新陈代谢比较慢的人来说,不妨选择饮用咖啡。根据美国食品和饮料协会的建议,在下午2点之前饮用咖啡。因为,咖啡因可以提高体内有关的生物钟,同时增加胰岛素的分泌量,使人体代谢处于低谷,达到缓解疲劳的作用。咖啡还具有缓解压力的效果。

蓝莓:除了喝一些花茶,可以选择蓝莓。它们含有丰富的抗氧化剂,还可以让人在睡前吃些葡萄干,它们含有大量的糖类物质,不仅能消除疲劳,而且可以保护心脏。

香蕉:适当的吃些香蕉,也能帮助减轻压力。香蕉中含有钾元素,它能帮助维持身体钠的平衡,从而缓解疲劳。香蕉含有的镁元素,可以减轻心理压力,让人们更积极乐观地迎接生活。香蕉中还含有多种维生素、矿物质,还有大量的抗氧化物质,它能防止人体过早衰老,而且还能保护心脏。

白领压力大喝什么茶好

1、茉莉花茶

茉莉花茶,可以缓解心情烦躁,缓解压力,调理心情。此外,茉莉花茶有利尿的功效,每天饮用可以清除身体内的毒素,还能改善上班族的睡眠质量。茉莉花茶中还含有黄酮类化合物,具有抗氧化的作用,可以抗衰老。

2、柠檬冰糖茶

柠檬冰糖茶具有一定的镇静功效,对于焦虑情绪过度旺盛引起的烦躁不安,心情烦躁有很好的调理作用。