健康生活指南：探索亚麻籽油的正确食用方法，提升营养吸收效果！

健康生活指南:探索亚麻籽油的正确食用方法,提升营养吸收效果!

欧米伽-3油

欧米伽-3油被称作OMEGA-3,omega-3油的欧米伽-3系植物油中的主干树种,富含不饱和脂肪酸和类胡萝卜素,不但具有调节血脂,延缓皮肤衰老,增加皮肤弹性,预防皮肤肿瘤,减少肥胖,预防糖尿病,癌症,延缓皮肤老化,抑制血栓形成的功能,保护心血管,预防心脑血管疾病,维护关节和骨关节健康,对糖尿病、心脑血管疾病等都有特殊的疗效。欧米伽-3脂肪酸对预防痛风、心脏病、高血压等也有特殊的疗效,可以降低血液中的胆固醇,缓解炎症和过敏。

Ω-3

欧米伽-3是从欧洲一直到日本一直流行的,因为这种油是不饱和脂肪酸,但它也是非常健康的。Ω-3不饱和脂肪酸是人体必须的必需脂肪酸,它是合成磷脂的重要原料。体内必须的脂肪酸除了保证人们大脑中多巴胺、5-羟色胺等神经递质的摄取外,还必须增加大脑中5-羟色胺、多巴胺、甲氧胆碱和酪氨酸的含量,还必须要增加维生素C的摄入。如果缺乏维生素C,体内会导致维生素B族缺乏,易患坏血病。

维生素:促进智力发育

富含不饱和脂肪酸,如不饱和脂肪酸的a-亚麻酸、α-亚麻酸,是大脑生长发育必需的营养素,能促进智力发育,预防老年痴呆。

富含维生素E,预防脑细胞死亡,减少神经的退化和损伤,延缓脑细胞的老化过程。

富含EPA,是脂溶性维生素,可以抑制血管壁上胆固醇的沉积,预防动脉硬化,预防动脉粥样硬化和脑梗塞。

EPA的功效

1、降低血脂

不饱和脂肪酸能加速肝脏中胆固醇的氧化,而且是胆固醇的二十碳五烯酸,对我们的身体是十分的有益的,可以防止我们的身体中的胆固醇积聚,所以它是可以有效的降低我们身体中的胆固醇含量的,可以有效的降低我们身体中的血脂含量。

2、促进智力发育

Ω-3是我们人体中必不可少的一种物质,特别是对于儿童和中老年人来说,它可以有效的促进他们的智力发育,所以这也是富含在我们身体中的,对于人体大脑的好处是非常多的。

3、预防动脉硬化

是一种非常不错的抗氧化物,能有效的预防心脑血管的发生,它能有效的防止血管硬化,而且还能够减少血小板凝集,这就可以减少我们身体中的血管硬化,有效的预防心脑血管的发生,从而也就可以预防我们的血管硬化的发生。